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导语：减肥20斤又反弹？可能你从一开始就是错的！
说真的，如果减肥不会反弹的话，我想每个人都已经看着镜子里完美的自己在放肆大笑了。
然而很多人减肥成功后一个不注意，减下去的肉又疯狂涨了回来，简直让人欲哭无泪，而且只要减过肥的人都明白一个道理：减肥不难，难的是怎么才能保持住长久不反弹。
有句话是这么说的：减肥是否反弹，在你减肥的一开始就注定了！
因为极大多数人在一开始的减肥的时候就已经把坑踩了个七七八八，这样就算你好不容易减下去，等到某个时间它也会卷土重来的。
我整理了减肥路上的几个坑，大家看看自己有没有踩过的……如果想要长久的保持，一定要避开这些问题
减肥确实要控制饮食，但不是节食。
很多人只要开始减肥，一上来直接从节食开始。
有的不吃午饭，有的不吃晚饭，还有的不吃肉类只吃一些水煮菜等等，总而言之节食的方法千奇百怪。
但无论哪种方式，如果在饮食上不能满足你的身体所需的营养和热量，那么它一定是有问题的。另外节食减肥还会带来的一些问题就是：心情烦躁、身体健康受影响，往往一段时间就会进入暴饮暴食的状态。
因为我们不可能抗衡人体本身的食欲，在你长期饥饿过度时，身体会以为你陷入了某个灾荒年代，基础代谢会自动降低，而且当你再去吃东西的时候，也会第一时间储存到身体里，所以这也是为什么节食减肥会导致反弹的原因。
哪些原因会让减肥后体重反弹呢？
1、采用极端的方法减肥
大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降低了，但是这并不是长久之计，过一段时间就会反弹，甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人，体重确实下降的很快，但是当恢复饮食的时候，复胖的会更快。再比如那些用减肥药减肥的人，不仅会伤害到人的健康，减肥成果也不能长久保持。
2、依赖减肥药
减肥成功后又反弹，可能和依赖减肥药有关。在身体肥胖时想要控制体重，需通过良好习惯养成来实现，单纯依靠减肥药虽然轻松，但减肥药大多有副作用，药物作用后体重会下降，但在停止用药时体重就容易反弹，还可能在药物副作用的威胁下引发其他不良症状，这种减肥方法不可取，对身体是有伤害的。
因此，在控制体重的过程中不要陷入误区，也不要听信某些广告而上当，还需从生活中各种细节入手，坚持良好的习惯来控制体重，才不容易反弹。
3、没有控制饮食
在减肥成功后体重飙升，很可能是后续没有控制饮食。很多人在饮食这方面下工夫，通过减少高热量食物获取来控制体重，加上饮食有节制，不再吃宵夜，确实减肥会有效果。
而在成功减肥后很多人就放开吃，觉得自己付出努力应该通过吃点美食来奖励自己，后续可能就太过放纵，热量提供过多，而这种行为很快又会变胖，需要在减肥成功后依然正确控制饮食。
4、运动量不足
减肥成功依然要坚持去锻炼，有部分人在肥胖时每天都有运动量，通过锻炼的方式来促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧，坚持下来心肺能力增强，体重也稳定了，但是，减肥成功后依然要保持运动这个好习惯，体重才不容易反弹。若本身属于易胖体质，喝点水都会发胖的人更不能久坐，否则热量消耗速度缓慢，身体代谢率降低，体重反弹的可能性大。
相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的运动方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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