导语：减肥、是目前女性朋友讨论热度最高的话题之一，甚至有部分人为了能让自己保持苗条的身材，会去尝试像节食，或减肥产品服用。但是长胖容易、减肥却很难，大多数人明明一直坚持减肥，往往效果都不尽人意。

减肥其实并不难，主要难就难在很容易出现复胖的问题。自己辛辛苦苦减下来的体重，结果一不小心又长了回来，相信大多数人都难以接受这种情况。其实说到减肥，无非就是迈开腿和管住嘴，并且要长期坚持下去。在保持坚持运动锻炼的情况下，对饮食也进行控制，才能让自己的体重保持在理想的范围内。

平时常见的减肥方法虽然会在短时间内有着不错的效果，但若是长期保持这种减肥习惯，也会对身体健康造成一定的影响。尤其是以下这些减肥的方式，若是不够重视，将会有很大几率出现反弹的问题。

以下减肥方法极易反弹，不妨来看看

1、喝黑咖啡减肥

若是仔细观察的话，能发现生活中很多人在运动之前，都会喝上一杯黑咖啡来提升自己的精力。适量的喝一点黑咖啡，能对人体的中枢神经起到一定的刺激效果，使其分泌大量的多巴胺。

但是需要注意的是，要把握好黑咖啡的摄入量，否则神经会在受刺激的状态下，长期处于兴奋的状态中，对身体的自我修复造成一定的影响。甚至还会加重自身的情绪紧张和脱水问题的出现，瘦身减肥的效果也会受到一定的影响，肥胖反弹的几率增加。

2、只进行局部的运动

只要人体进行运动，就不可能只锻炼一个部位。若是想要达到减肥的效果，那么就要坚持进行全身性的运动，这样才能达到瘦身减肥的效果，并且出现肥胖反弹的几率也会得到相应的降低。

3、不吃早餐

有很多人觉得早上不吃早餐的话，自身会燃烧脂肪来为人体提供基本运转的能量。实际上，当人体没有摄入早餐之后，自身机体会优先燃烧人体内的蛋白质和钙质，在这两者燃烧殆尽之后，才会对脂肪进行燃烧。长期不吃早餐的话，自身原本存在的肌肉会逐渐消失，并且肠胃功能也会受到相应的伤害。

要知道，即便肠胃中没有食物存在，仍然会有大量的胃酸分泌，进而会导致对胃黏膜造成一定的损伤。不论是对减肥还是肠胃健康来说，都会造成极为严重的影响。

4、节食减肥

这种减肥方式是最不推荐的方法，通过这种方式减下来的体重，在饮食恢复的短时间内，就会出现肥胖反弹的问题，甚至体重会远远超过原来的标准。

节食这种减肥的方式会对人体造成极为严重的伤害，肠胃承受的代谢压力也会随之加重。若是长时间保持这种习惯，会有很大的可能诱发胃溃疡和胃炎的出现。所以，为了身体健康着想，建议大家不要使用这种减肥的方式。

女性朋友想要减肥的话，不妨尝试服用相关的药物

对于不喜欢运动，又想得到减肥效果的女性人群来说，不妨试试赛乐赛奥利司他胶囊。作为我国新兴的本土品牌，属于国家级的OTC类减肥药，其主要的作用是帮助人体控制自身的体重，并且其中的成分并不会直接作用于人体的中枢神经，最大程度上降低对身体造成的伤害。

不仅如此，赛乐赛奥利司他除了有着不错的瘦身减肥效果之外，还能有效降低人体血管中的甘油三酯水平和胆固醇的含量，大幅度减少人体对热量的摄入，能将体重控制在合理范围内。#享瘦更简单#

结语：减肥并不是一个简单事情，只有长时间坚持下去，才能将体重控制在合理范围内。若是三天打鱼两天晒网的进行运动，或者对饮食方面不进行相应的控制，想要减肥、减脂无异于异想天开。