减肥不仅仅是有氧运动，还需要力量训练，女生同样需要，前段时间不是一直在说女生晚上夜跑的安全问题吗？今天成都魔鬼减肥训练营为大家找来一些，在家里可以做的一些力量训练。

速乐魔鬼减肥训练营

1.过顶深蹲

在家中进行力量训练时，可能没有杠铃；拿一只书包替代它，里面装适量的一些书或其它负重。然后练习过顶深蹲。

2.壶铃甩摆

3.单腿深蹲

4.哑铃直式弯举

5.俯卧撑

6.卷腹

7.平板支撑

力量训练对于女性减肥是有帮助的，只要迈出第一步，力量训练没有你想象的那么可怕，初期少次数，多组数。往后在慢慢增加，训练这个也是因人而异的，重量拿自己极限力量的百分之六十即可。