运动减肥瘦身大忌:运动量过大。

体重偏高，与我们平常不运动或者少运动，有密切关系。好不容易憋足劲，下定决心，开始减肥，于是迈开大腿狂奔，很容易受伤。

因为身体已经适应了我们长期低运动，突然加大运动量，肯定会使身体过度疲劳，引起伤病。

还是要循序渐进、量力而行，有条件还是找个专业教练。如果嫌麻烦，自己练，记住了一定要从低阶开始。如果跑步，请从走路开始。如果练力量请从徒手开始。刚开始一周运动2—3次足矣，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择自己量和运动频率。