为了让自己的身材更完美，很多女性伙伴甚至把去健身房当做成一种习惯，但令人难过的是依旧没有达到最好的减肥效果，这究竟为什么呢？其实就是因为运动过后没有正确饮食导致的，下面就来看一下运动之后应该如何饮食吧。

1、水分

运动期间人体一直在流汗，因此运动之后，大家一定要注意及时补水，否则很容易让体内出现水分不足的现象，影响代谢水平，无法燃烧脂肪。喝水也要注意方式方法，不能快速喝水，否则就会有不好的现象出现，比如肌肉抽筋，头疼等等。

2、补充维生素C

维生素C最大的作用就是能让人体的代谢速度变快，对燃烧脂肪起到了促进的作用，同时维生素C抗氧化的作用也很明显，及时补充维生素C就能帮助身体快速恢复。像猕猴桃、西红柿这些维生素c含量比较高的新鲜果蔬就是大家的最好选择。

3、矿物质

及时补充矿物质，就能让体内的电解质更加平衡。因为运动期间身体在不停的排汗，体内的有机盐含量会越来越少，只有及时补充矿物质，就能避免出现肌肉痉挛代谢紊乱的现象。香蕉就很不错，对消除运动后的水肿很有帮助，也可以适当喝一些牛奶，就不会有腿抽筋现象出现。

4、蛋白质

蛋白质是很重要的一种营养元素，大家在运动期间身体的肌肉纤维会遭到破坏，而蛋白质在修复肌肉方面有奇效，运动后合理补充就能起到更好的减肥效果。

除了要在运动后注意健康饮食之外，也可以搭配服用一些减肥药，减肥效果会更明显。在选择减肥药时，一定要认准大品牌，赛乐赛奥利司他胶囊就很不错，这款减肥药经常在临床上使用，服用期间无副作用，最近刚好迎来赛乐赛奥利司他胶囊7周年庆，想要成为女神的伙伴们，千万不要错过。#赛乐赛7周年赛出好身材#