身为一个女性，我非常了解各位美女在夏天来临前想要迫切减肥的心情，怎么样能够快速减肥，这是时常困扰大家的，现在跟大家讲这些步骤，做好了，只需要短短的一周就能减掉赘肉，你会相信吗?

一、减肥第一步：找重点

首先要找到肥胖的地方，是胳膊粗，肚子大，还是大腿粗，又或者小腿粗，也可能是全身都很胖。找好想要瘦下去的部位，然后对症找方法减肥。千万不要指望依靠减肥药，或者抽脂等伤害身体的手段，要知道，运动减肥才是王道！

二、减肥第二步：加强运动

运动是减肥的必经之路！

跑步是人们心中的“有氧代谢之王”，生活中，人们常常选择慢跑作为一种运动方式，慢跑也被称为健身跑。

慢跑动作简单，操作起来也方便，运动量又容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的女生问什么是快速减肥又能保持健康的运动，选择慢跑准没错！

操作正确的慢跑能够拉动人的腰、背和四肢的肌肉，彻底释放人的身体热量，燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

慢跑这个运动中，应该注意的是，我们要学会臀部发力，而不是依靠小腿发力，这一点需要各位锻炼时自己去感受，去调整。

并且因为脂肪燃烧会流出很多汗液，慢跑后要注意及时补充水分。每天按合适速度跑大约3-5公里，合适的速度是指在跑完后身体会有所出汗，但是没有非常疲劳不适的感觉。

跑完后要注意肌肉放松，进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

当然除了适当的慢跑等有氧运动外，也可以适当做些剧烈的冲刺运动，比如米急速跑，篮球场往返跑等，组合运动，不仅可以增强肌肉，也可以额外的消耗一些热量，达到更好的减肥效果。

三、减肥第三步：多做家务

家务活如今可不是男人的专利。做家务的时候由于进行了比较多的运动，也是减掉脂肪的一个有效方法。大多数爱干净的人都会每天洗衣服，想减肥的妹子们可以坚持每天洗衣服，可不要小看这个做法。

数据表明，每天洗衣服可以加强手部力量锻炼并可以消耗约70左右的卡路里。数据虽小，但也聊胜于无，坚持下去，积少成多，也是很可观的。

四：减肥最后一步：坚持！

所有的事情成不成功都在于自己能不能够坚持，要是不坚持运动，半途而废的话就会身材就很可能出现反弹，会比之前更胖，所以说凡事都要坚持。

找到真正的驱动力，即自己减肥的目的，属于自己的理由。记录自己取得的成就，不断激励自己，相信每个姑娘都可以成为女神。