导语：那些说瘦就瘦的人原来是靠这6个减肥方法，坚持做，你也可以变瘦

最近，我和我朋友突然聊到之前她之前还是胖子的时期。

她说：“减肥给我最大的好处就是自己变得更加自信了！”

她让我感到一个人，知道自己要去往什么地方，要变成什么样的人，然后一直潜伏潜伏，一直在深山里修炼自己，突然有一天出师，以完美的状态出现在大家面前，云淡风轻的叙述着修炼过程，

这股看似平凡的力量，却让我感到这股力量能让一个人此生不断探索人生的边界。

真是天道好轮回~

曾经如此平凡的女孩，没想到在时间的历练下变成了女神。

曾经那个在班里不起眼的女孩，没想到长大后却一个妥妥的大美人，还在不断修炼内功，变得越来越优秀，越来越耀眼。

人生就是这样，表面上变瘦，变美，变闪耀是一瞬间，跟灰姑娘穿上水晶鞋一样，实则是用一段时间去修炼去兑换，

你会发现，所有的经历，你成长了，成熟了，越来越靠近理想中的自己。

跟大家说一下她的减肥心得，看完朋友的塑性过程，我都想献上膝盖了！

那些说瘦就瘦的人原来是靠这几个减肥方法，坚持做，你也可以变瘦！

1、多喝水

多喝水对减肥是有利的，多喝水有利于促进血液循环，促进脂肪代谢。

喝水减肥要注意把握饮水时间和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯-ml的温开水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。

2、要让自己休息够，早睡是关键

身体休息够了才能够有活力和精力运转，特别是晚上早睡的时间10点半就可以开始睡觉了，因为身体的调节时间是11点后，所以经常熬夜的人身材才会容易发胖，对身体的健康也有影响。

早睡能够让你拥有健康的体质，还能够提高代谢，加快减肥的速度，让你抵抗衰老速度。

3、饭前2杯水

饭前30分钟，喝2杯水，有助于增加饱腹感，督促自己少进食~

0成本，简单易行！

而且很好坚持，不过要注意，饭前喝的只建议是无色无味的纯水哦。

4、每周一天的放纵日

很多人在进行了5-6天的严格饮食后，会选择1天进行彻底放纵，想吃什么就吃什么，不限食物种类，也不限食物数量。通常大家把这一天称为放纵日或欺骗日。

一些人在放纵日非常放纵，会食用大量的垃圾食品；而另一些人则相对要自控一些，在自己想吃的食物中尽量选择一些健康的食物，当然也会食用一些甜点等高热量食物。

还有一些人，他们不会进行放纵日饮食，而是选择放纵餐：也就是在一天中的3-4餐中选一餐，食用自己爱吃的任何事物。

从生理学上将，放纵日或放纵餐可以给健身者带来非常多的好处（前提是在一周内的其他6天，你都在严格控制饮食）：

5、健康饮食

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。

均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。

6、至少坚持一项运动

适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。

要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，我们至少需要坚持一项运动，只要坚持住了，就一定会成功的！

但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？

小编在这里提醒女性同胞们，火辣辣的夏天已经到来，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....

所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；

但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！

先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；

即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。

相信很多人也尝试过了不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。

跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。

有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。

跳绳的好处：（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

已经进入夏天啦，再不减肥就来不及啦！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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