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最近，我和我朋友突然聊到之前她之前还是胖子的时期。

她说：“减肥给我最大的好处就是自己变得更加自信了！”

她让我感到一个人，知道自己要去往什么地方，要变成什么样的人，然后一直潜伏潜伏，一直在深山里修炼自己，突然有一天出师，以完美的状态出现在大家面前，云淡风轻的叙述着修炼过程，

这股看似平凡的力量，却让我感到这股力量能让一个人此生不断探索人生的边界。

真是天道好轮回~

曾经如此平凡的女孩，没想到在时间的历练下变成了女神。

曾经那个在班里不起眼的女孩，没想到长大后却一个妥妥的大美人，还在不断修炼内功，变得越来越优秀，越来越耀眼。

人生就是这样，表面上变瘦，变美，变闪耀是一瞬间，跟灰姑娘穿上水晶鞋一样，实则是用一段时间去修炼去兑换，

你会发现，所有的经历，你成长了，成熟了，越来越靠近理想中的自己。

跟大家说一下她的减肥心得，看完朋友的塑性过程，我都想献上膝盖了！

那些说瘦就瘦的人原来是靠这5个减肥方法，坚持做，你也可以变瘦！

1.多喝水

多喝水对减肥是有利的，多喝水有利于促进血液循环，促进脂肪代谢。

喝水减肥要注意把握饮水时间和方法，清晨起床刷牙后，最好喝一杯-ml的温开水，可以促进胃肠蠕动，加快机体毒素、排泄物从肠道排出体外，从而减轻体重。

2.坚持运动

其实对于运动最好的解决方式就是，爱上运动，享受运动。

初期可以去尝试见效的快的，刷脂快的运动方式，比如HIIT之类的。

但我愿意告诉大家，多去尝试更多的运动，多去挑战更多的运动，肌肉的建立过程，身材的塑造过程，会让你慢慢找到乐趣，更多的是找到自信。

没有会在一个自己不喜欢的事情上，做到长期坚持。

真正的坚持，来自你内心的喜欢，我们做了再多的健身计划，后来会发现，如果哪一天不运动，好像生命中少了什么。

3.饭前2杯水

饭前30分钟，喝2杯水，有助于增加饱腹感，督促自己少进食~

0成本，简单易行！

而且很好坚持，不过要注意，饭前喝的只建议是无色无味的纯水哦。

4.每周一天的放纵日

很多人在进行了5-6天的严格饮食后，会选择1天进行彻底放纵，想吃什么就吃什么，不限食物种类，也不限食物数量。通常大家把这一天称为放纵日或欺骗日。

一些人在放纵日非常放纵，会食用大量的垃圾食品；而另一些人则相对要自控一些，在自己想吃的食物中尽量选择一些健康的食物，当然也会食用一些甜点等高热量食物。

还有一些人，他们不会进行放纵日饮食，而是选择放纵餐：也就是在一天中的3-4餐中选一餐，食用自己爱吃的任何事物。

从生理学上将，放纵日或放纵餐可以给健身者带来非常多的好处（前提是在一周内的其他6天，你都在严格控制饮食）：

5.健康饮食

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。

均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和大致适中的体重。

那么减肥期间该怎么吃才健康呢？

这个是一直在被大家