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如今，运动锻炼的人越来越多，不过需要注意的是，很多不良的运动方式和习惯会给身体带来伤害。听医院骨科副主任医师王东伟的提醒。

1.运动强度越大，减肥效果就越好吗？

有医学研究表明，人体内脂肪的消耗主要取决于运动的时间，而不是运动的强度。在运动开始时，人体首先消耗的是葡萄糖，在葡萄糖消耗后，才开始消耗脂肪组织。而高强度运动由于运动时间短，在消耗掉葡萄糖后很少消耗脂肪，而低强度有氧运动才能消耗更多的脂肪组织，减肥效果才好。所以不是运动强度越大，减肥效果越好。

2.空腹运动好吗?

很多人在运动时都坚持空腹，空腹运动真的对身体好吗？答案是否定的，空腹运动容易引发低血糖，严重时会导致在运动过程中出现出冷汗、晕厥等不良症状。所以在运动前可以适当的吃一些水果或者喝一杯糖水，防止在运动过程中出现低血糖反应。

3.运动过程中可以喝水吗？

如果您在运动的过程中出现明显的口渴，就说明您的体内处于缺水状态，需要及时补充水分了，即使您目前正处于运动的过程中，也需要适当的补水，以防止身体脱水。喝水时应尽量小口喝，每次喝水不宜太多，也不要喝冰水。所以在运动前后及运动过程中要注意及时补水。

4.剧烈运动后能否马上去洗澡?

剧烈运动后不能马上去洗澡，这是因为剧烈运动后，皮肤表面的毛细血管扩张，毛孔扩大，大量汗液排出体外，以散发体内热量保持人体体温恒定。如果此时马上洗冷水澡，皮肤表面的毛细血管受到寒冷刺激会出现收缩，血液循环降低，机体抵抗力下降，会容易导致感冒生病。如果洗的是热水澡，会继续扩张皮肤表面的毛细血管，增加血流量，大量的血液流向皮肤表面，会导致大脑和心脏的血液流量不足，严重的会出现晕厥甚至休克。

5.饭后马上运动好吗？

饭后百步走，能活九十九，这句话真的对吗？饭后适当运动，可以使消化系统更好的运转，有助于消化，也有助于营养物质的吸收，对身体是有宜的。但饭后不能马上就去运动，一定要休息一小时后再去运动。如果吃完饭后马上去进行运动，尤其是剧烈的运动，非但不会有助于消化，还会导致消化不良。引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不良反应，久而久之还容易患上胃肠道疾病和胆囊疾病。

来源：沈阳市卫生健康委

本文来源：健康报辽宁频道