我们的晓得运动能够对身体有益。但你知运动的还能够改善睡眠，改善心情，协助处理压力，焦虑，抑鬱等问题？

(运动对心理安康有什么协助)

运动不只是有氧运动跟肌肉大小。运动能够改善我的身体安康和体魄，减肥，让身体各种机能减缓衰退速度让人愈加短命.

经常锻炼的人常常会这样做，因為锻炼会给他们带来极大的幸福感。

他们一整天都觉得精神充分，晚上睡得更好，记忆力更敏锐，对本人和生活感到更放鬆和积极。

它也是应对许多常见心理安康应战的强效药物。

定期锻炼能够对抑鬱、焦虑和多动症產生深远的积极影响。

它还能够缓解压力，改善记忆力，协助您睡得更好，并改善您的整体心情。

而且您不用成為健身狂热者也能从中获益。

研讨标明，适度的锻炼能够带来真正的改动。

无论您的年龄或安康程度如何，您都能够学习将锻炼作為一种强大的工具来应对心理安康问题，改善您的精神和前景，并从生活中取得更多。

(运动与焦虑)

运动是一种自但是有效的抗焦虑疗法。

它能够缓解慌张和压力，加强身心能量，并经过释放内啡肽加强幸福感。

任何让你动起来的事情都会有所协助，但假如你集中註意力而不是出神，你会得到更大的益处。

例如，试著留意双脚接触空中的觉得，或者呼吸的节拍，或者风吹过皮肤的觉得。

经过添加这种正念元素——真正