白点都是白癜风吗 http://pf.39.net/xwdt/210815/9317492.html

导语：一说到减肥这件事情，很多女生都感觉自己很有发言权，不过其中很大一部分女生只会建议怎么节食或者是吃什么品牌的减肥药。其实这样的减肥方案是不健康的，或许效果不错，但是对身体的损伤也是比较大的。

最健康安全的健身方法还是合理搭配膳食，然后用健身运动来打开热量缺口，这样体内的脂肪才会被快速消耗，达成减肥的小目标。大家不妨在生活中常吃这6种“燃脂”食物，为你的加肥提供助力。

这6种“燃脂”食物让你越吃越瘦

1、冬瓜

拥有减肥经验的小姐姐对于冬瓜应该是比较熟悉的，因为冬瓜当中含有较多的丙醇二酸，这种物质所起到的作用对于减肥是很重要的，因为它能抑制糖类转化为脂肪，所以冬瓜也是最好的“减肥瓜”，值得减肥者常吃。

2、苹果

苹果是生活中最为常见的水果了，它富含果胶、维生素以及膳食纤维，能有效降低血液中的脂质水平。

同时，常吃苹果还能排出体内多余的钠盐，防止身体出现水肿的状况。

3、黑木耳

很多人都比较喜欢吃木耳，就是因为木耳不仅口感比较爽口，而且具有清理血管与肠道的功效，能有效降低血脂水平。

更为关键的是，木耳所含营养与水分比较多，但是含有的热量却是比较低的，在提升大家饱腹感的同时，也能减少热量的摄入，帮助大家成功瘦身。

4、玉米

玉米是很常见的一种杂粮，生活中很多人都喜欢吃水煮玉米，她的主要营养成分是淀粉，很多人就会纳闷儿，淀粉吃多了不会长胖吗？

确实是这样，但是玉米中所含有的淀粉主要是抗性淀粉，这种淀粉是不容易被吸收的，但是可以增加大家的饱腹感，这样就不容易长胖了，还能帮助大家减肥。

5、黄瓜

很多女生都知道黄瓜具有养颜美容的功效，却不知道黄瓜可以帮助大家减肥。

因为黄瓜当中含有较多的水分以及膳食纤维，含有的热量却不高，所以在给身体补水的同时，也能在一定程度上起到“刮油”的功效，减肥者可以常吃黄瓜。

6、藕

藕含有一定量的黏液蛋白，以及铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，能有效预防贫血。

同时，藕也具有清凉败火的功效，帮助分解体内油脂，帮助身体的血液循环营造一个清爽的运行环境，对于女生来说，常吃藕还能美容养颜，大家何乐而不为呢？

搭配健身运动，减肥效果会更好

减肥永远离不开运动，科学减肥永远离不开科学运动，单纯的在饮食方面着手减肥是很难打开热量缺口的，只有配合运动，才能更快消耗体内的脂肪，完成减肥。那么什么样的运动更容易燃脂呢？

如果条件允许，大家可以常去健身房，在健身房当中进行适量的力量训练，这样不仅能有效燃脂，还能促进肌肉生长，让你在减肥的同时，练出紧致好身材。

如果没有时间去健身房，那么居家做一些简单的有氧运动也是可以的，跳绳、慢跑都是不错的运动。对于女生来说，可以尝试练习瑜伽与普拉提，这两项运动的燃脂塑形效果也是不错的。