白癜风怎么引起的原因 http://m.39.net/pf/a_4302816.html

最近，小编这里总是朦朦胧胧地下着小雨，温度也稍微有所下降。现在，雨已经停了，外面运动的人群一下子就多了起来。要知道，眼下是盛夏，一年之中减肥人数最多的季节，也是运动人数最多的季节。

今天我们就来仔细讲讲运动减肥吧。说起运动减肥，你会想起什么运动项目呢？是跑步？还是跳跃运动？还是一些别的运动项目呢？这些运动项目又有没有功效呢？赶紧过来认识认识，别再继续被蒙蔽了！

第一种运动：慢跑

慢跑是减肥人群最喜欢用的运动项目之一，也是深受人们的欢迎。那么慢跑对于减肥到底有没有什么作用呢？是有作用的，但是效果可能没有你想象的那么大哦。首先，我们要知道，慢跑属于有氧运动中的一中，轻松又温和，适合我们作为日常锻炼。

但是，长期用单一的有氧运动来减肥，就会被我们所逐渐适应。减肥效果就会越来越少的。所以在这里并不建议经常只用慢跑来减肥哦。

第二种运动：诸多无氧运动

无氧到底能减肥瘦身吗？相信有不少肥胖人士想要知道这个问题的答案。其实是可以的。但是消脂的效果可能会没有有氧那么好，但是，是确实是可以减肥的。

通常我们会用HIIT的方法来进行无氧运动的减肥。HIIT可以短时间内有效快速地燃烧卡路里，如果厌倦了无休止的跑步，也不用着急，这个时候，你们就可以试一试非常有名的HIIT运动了。

第三种运动：拉伸运动

拉伸运动具备瘦身功效吗？答案是否定的。拉伸运动燃烧脂肪的效果微乎其微，但是小编还是要郑重推出这项运动。当我们运动减肥后做几分钟拉伸，舒展一下自己的身体，有助于帮助肌肉更紧致，还能帮助我们的身体看上去变瘦。

最关键的是，拉伸运动可以整合我们的身体。吃完了大餐，不吃点甜食就感觉少了一点什么。运动也是这样的，做完了正式的运动，费劲了全部的力气，但是不做点整合运动就似乎少了点什么。

经常做做拉伸运动，可以放松我们的身体，可以帮助我们的身体更紧致，从视觉上来看也能变瘦，这也是减肥人群的一个目的了。

以上就是关于一些常见的运动的减肥功效的答案了，相信你已经懂得了。如果你从本文学到了一点什么只是，就重新规划一下自己的减肥计划吧。