上一次老颜简单介绍了健康的重要性和保养方法，今天详细具体的跟大家分享一点健康之路上的干货知识，减肥或多或少是每个人的想法，但是靠单纯的节食减肥不光不靠谱，而且还会极大的影响身体的健康！说道减肥，相信是绝大多数人的心病。减肥尤其对于女性来说，是一生都在追求的事业，可谓生命不止减肥不休，曾经有科学家就统计过这样一个数据，一位女性的一生把精力放在减肥上的平均时间是十七年左右，这真的可以看出，减肥是女性一生追求的事业，但是关于减肥你真的找对方法了吗？减肥需谨慎，健康且珍惜！

不要再靠节食伤身体的减肥方法了，老颜今天就给大家分享五种更健康的减肥方法，看看有没有你尝试过的？不知道就赶紧拿走吧！早日减肥成功方能更好地享受生活！

（1）.改变传统的有氧运动

如果你长时间习惯用于跑步来刷掉自己身上的赘肉或者减重，那么老颜告诉你，你很有可能效果不太管用，为什么呢？因为长时间同强度同频率的有氧方式只会使得身体肌肉快速记忆下来，从而导致身体脂肪适应这种运动，所以老颜建议你赶紧改变一下你的有氧方式，这样也可以加深刺激你的身体肌群，从而减肥变化的效果更佳明显，而且除此之外，新的有氧方式也会给你带来不一样的新鲜感，提高对健身和运动的积极性。

老颜有话说：我们对于减肥可以完全颠覆传统的有氧方式，最传统最普遍的不一定就是最管用的，哪怕是称为燃脂高手的“跑步”，我们在选择时也要节制，不然很容易适得其反。

（2）.可以适当的在饮食上放纵下自己

长时间的控制自己饮食热量的摄入，最终一定会导致你的新陈代谢率的下降，而且这也会成为日后减肥阶段的一个瓶颈。老颜建议大家在一周的时间里，加入一天的正常饮食，不用那么严格严谨的控制热量，想吃点什么就吃点什么，这就相当于健身老司机说的“欺骗餐”，但是不同于欺骗餐的是，老颜说的正常饮食是指热量的摄入与你一天消耗的是成等价对比的，并不是让在这样的一天里胡吃海塞的犒劳自己。

老颜有话说：尽管是叫放纵自己的一天，但也不能放纵过头，注意饮食的规律，否则之前的减肥付出全都白费了。

（3）.在饮食清单上加上咖啡

咖啡中含有的咖啡因不仅仅含有醒脑提神的作用，除此之外，它还能帮助你提高精力促进脂肪的加速燃烧，可以说是燃烧脂肪很好的燃料，它能够加强对脂肪的氧化作用，并且能够降低储存在体内的脂肪粒子，所以老颜建议大家可以在饮食清单上加入咖啡。

老颜有话说：咖啡虽好但不要贪杯哦，小心喝多了睡不着觉哈，每天摄入一杯黑咖啡足够了！

（4）.早餐要吃这样的碳水化合物

碳水化合物就相信很多健身小白不太明白什么意思，老颜在这里解释一下，成分就不多说，它主要是有绿色植物光合作用下形成的，简单理解就是含有糖类的食物，比如淀粉，我们日常的大米或者馒头都是含有大量淀粉的碳水化合物。而老颜建议你早餐吃的碳水化合物可不是馒头之类的，而是富含膳食纤维的碳水，它可以维持稳定你清早起床时的血糖指数，而且更利于身体在正常活动时动用起来更多的脂肪作为燃烧的能量消耗。

老颜有话说：如果不知道什么是富含膳食纤维的碳水，你可以去网上搜索，都能够查得到，在这里老颜推荐大家几种比较受欢迎的普遍食物：荞麦、燕麦、藜麦....

（5）.在日常的饮食中可以加入一些椰子油

在所有的脂肪中，只有传说中的椰子油，才能与蛋白质相匹敌高度食物的热效应，这种热效应就是由于饮食引起的过程中能量消耗增加，因为人体除了在饮食中用到的咀嚼等动作需要消耗热量以外，还要在进食之后进行消化吸收新陈代谢，这都需要额外热量的消耗，除此之外，由于椰子油的特殊性，它可以被摄入后直接转化为能量提供给身体使用，从而使得减肥刷脂效率大大提高。

老颜有话说：在选择椰子油的时候，一定要看准它的产地和加工方式，，冷压初榨为最佳加工，可以更好的保留椰子油的营养成分。也不要担心价格是否昂贵，从几十元到百元不等。