随着人们生活水平的不断提高，导致饮食中，热量和糖分含量越来越高，进而使人容易长出小肚子。其实有助男士身体不健康的一种表现，因为，一旦身材过于肥胖，可能会导致我们身体引起其他并发症，比如说血糖升高、血压升高。而且，有小肚子还会使女人形体看起来很不好，影响美观。其实长小肚子，并不仅仅是因为我们吃得多，还可能由于一些饮食坏习惯所导致的！

这4个坏习惯，会让你的小肚子越来越大：

1、西瓜当宵夜

夏天，很多减肥的女人，喜欢用西瓜来代替正餐，觉得用水果代替吃主食，能有效帮助他们减肥，尤其喜欢用西瓜来代替晚餐。其实西瓜中含糖比较高，如果晚上过多食用西瓜，很可能会导致我们身体胰岛素水平上升，进而促进脂肪合成。我们人体新合成的脂肪，大多数会堆积在我们的腹部，加上夜间运动量比较少，进而就会使我们的小肚腩慢慢长出来。

2、食白面包

有研究发现，经常吃白面包的人，腰围可在一年中增加1.3厘米左右，这些人比吃全麦面包的人，腰围增长的速度高出3倍。这是因为白面包一般是经过了磨碎和提炼，人吃了白面包后，体内能很快将白面包分解，继而转化成糖分，导致胰岛素水平上升，促进脂肪合成，进而积存在腹部。

3、经常喝冷饮

天气一热，很多人平时喜欢喝冷饮，其实，喝冷饮也会导致人出现肥胖问题。这是因为冷饮会降低我们人体新陈代谢的速度，进而造成脂肪堆积过多，而且这些脂肪首先会堆积在我们的腹部。而且冷饮中一般含有的糖分比较高，如果长期喝的话，也会造成腹部脂肪堆积过多。

4、饭后喝汤易导致大肚腩

一般来说，大部分人喜欢吃完主食后，最后将汤喝掉，其实这一做法会导致人容易发胖。一方面是因为主食都吃完了，再喝汤，容易导致体内营养过剩，进而造成肥胖，另一方面喝下的汤，会把原来已经被消化液混合得很好的食物进行稀释，进而影响到食物的消化吸收。所以说想要减肥的女人尽量在饭前喝汤，既能有效增加人的饱腹感，有利于食物的消化。