民以食为天，最近美食类话题的热度居高不下，很多人现在都开始研究起各种小吃零食，从凉皮到肉夹馍，从沙琪玛到猫耳朵，相信后面的几天减肥的话题也会上热搜。

说到减肥，大部分人可能都尝试过节食，这种方式是不可取的不健康的减肥方式，也是大部分人都无法坚持下来的一种方式，最健康的方式应该是合理的饮食加上适当的运动，运动就不用多说啦。今天阿雅就和大家分享一种低热量、低脂肪，还能帮助肠胃消化的食物，这其中西红柿就是一个不错的选择。

今天我们要准备的食材有一个西红柿，一个苹果，一根胡萝卜，这就是全部，无需其他调味品。

西红柿清洗干净，用刀在西红柿顶部横着切几刀，再竖着切几刀。西红柿的热量极低，西红柿中的番茄红素和纤维素能促进胃肠蠕动，也有一定的润肠通便的作用，是一种“天然泻药”，就算是吃到饱也不会增长脂肪，尤其是在夏天，我们可以直接生吃西红柿，能促进体内宿便的排出。

胡萝卜清洗干净切成大的滚刀块，胡萝卜也是低脂肪低热量的食物，含有丰富的维生素和纤维素，常吃能促进新陈代谢，促进肠道蠕动，可以生吃也可以煮熟了吃，煮熟的胡萝卜绵软中带着香甜，既能饱腹也不会增长脂肪。

苹果也清洗干净切成大块，煮熟的苹果含有丰富的果胶，是一种溶于水的膳食纤维，在人体内是比较难消化的，而果胶能在肠内吸附水分，从而有助于宿便的排出，煮熟的苹果软糯清甜，口感非常好。

冬季不适合生吃食物，所以我们要把食材煮熟，这样对胃肠道的刺激比较小。锅中加适量清水，加入苹果、胡萝卜、西红柿，大火烧开，转小火煮20分钟。

这样一锅润肠通便的汤水就做好了，苹果软糯清甜，胡萝卜绵软还能饱腹，西红柿能促进胃肠蠕动，每天晚上来一碗，第二天准时上厕所，腰围小了浑身都轻松。

最近大家宅在家中，难免体重会增长，爱美的女士们不妨试试这道减脂汤吧，每天代替晚饭，保证腰围慢慢就降下来了。

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