现在人，总觉得瘦就是美的，所以为了减肥，能少吃就少吃，能运动就运动，就连女明星们也不例外，经常会有各种新闻和报道，在讲女星是如何轻松瘦下来的。

今天，咱们就来说一说，一直有一些婴儿肥的女星，谭松韵的减肥方法！印象中，谭松韵一直都有一些肉肉的，娃娃脸看上去特别减龄，以至于很多人都觉得谭松韵应该刚刚20岁出头，事实上，谭松韵今年已经30岁了，也已经是孩子的妈妈了！

就在最近一年，感觉谭松韵的脸变成了小V脸，原以为瘦下来会显得年龄大一些，结果瘦下来的谭松韵直接比原本看上去还要减龄十岁，很多人都说，谭松韵减肥把自己减成了“女神”。

一个30岁的宝妈，本身就不算胖，还能减肥效果那么好，瘦下来又特年龄，一点没有其他节食减肥人瘦下来苍老的感觉，究竟是怎么做到的呢？

自己减肥的方法，谭松韵曾经在综艺节目上提到说，说自己减肥，只有两个方法：运动和控制饮食。

很多人都知道要运动，也知道要控制饮食，但有的人不知道怎么做，有的人无法坚持下去，事实上，这都是陷入到了一些误区中。

运动减肥，并不是选择强度大的运动才好。只有只要是你能长久坚持的运动，即使这种运动消耗的热量并不高，也是最适合你的运动，这样的运动方式相比高强度运动，对于懒人更容易长期坚持！

控制饮食减肥，不是让大家少吃，而是吃饱的情况下少摄入热量，综合起来只要做到三点就可以：1、合理搭配营养，主食：肉蛋奶：蔬菜=1:1:2；2、选择更低卡的蔬菜，比如主食中的粗粮、肉蛋奶中的低脂肪类型，蔬菜中的高纤维类型；3、烹饪方式少油少盐，拒绝额外热量！

事实上，只要大家能寻找到1种自己能坚持的运动方式，再做到饮食上的3点，人人都能瘦到90斤！

其实谭松韵减肥的方法很简单，就是每天坚持做普拉提

普拉提是目前火遍国内外的健身运动，孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在大力推荐做普拉提运动。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，你还不心动吗？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，你值得更美好的人生！

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！