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减肥的人，为了变瘦，可谓“无所不用其极”。但是一顿操作猛如虎，为什么体重没有任何变化？究竟是自己不够努力，还是犯了太多减肥的“忌讳”？看完这篇文章，你就懂了。

忌讳一：目标定得太高了

减肥时，很多人恨不得“一夜暴瘦”“月瘦20斤”，但是你要知道，脂肪并不是一天堆积出来的，是日积月累不良的习惯导致你变胖的……因此，追求快速变瘦，往往会以失败告终。

原因很简单，比如你采用节食的办法控制饮食，并不利于减肥的持续性。你吃得越少，想吃食物的欲望会更强烈，当你忍不住恢复饮食，就会反弹…运动也是如此，每天逼着自己运动几小时，高强度的运动会让你觉得累。

建议：遵循“循序渐进”的原则，将减肥速度控制在每周1-2斤；饮食方面，可以先从不吃零食开始；运动也是一样，慢慢加强度。

忌讳二：只