随着当今社会的发展，我们的交通工具越来越发达，很多人依赖交通，一大部分就变成了“幸福胖”，不少人也因为工作的原因成了大肚腩，大肚腩显得整个人都特别臃肿，讲真很难看的，很多人不管是为了健康还是美貌都选择了减肥，减肥最简单，最快捷的方式就是跑步了，而大家都在好奇，跑步能瘦肚子吗？非常切合实际的一个问题了，小编今天就为大家普及下！

首先跑步是一项非常有效的减脂运动，对减肥有非常好的效果，我们的脂肪更多一部分是通过呼吸排出的，所以跑步减肥的时候一定让心率达到一定的程度，然后保持匀速，坚持30分钟以上，1小时以下，才能够有效的起到一个减肥的效果！对减肚子也能起到一个效果，但盲目跑步可是不行的哦！

跑步大概分为三个阶段，第一阶段：开始的五分钟内，我们叫它心脏适应期”，第二阶段：二十分钟以内，主要消耗体内存储的糖原为运动提供能量，第三阶段：二十分钟后，主要消耗体内的脂肪供能，所以时间把握很重要！正确的把握时间才能起到有效的锻炼效果！

在运动的时候，我们必须了解的一点就是，你开始减肥的第一个月，犹豫运动量的增加，可能跟随食欲也会增加，所以可能一个月下来你的体重就没有变化，这时候千万不要放弃，接下来的第二个月，身体适应这个过程之后就会迅速下降，千万一定要记得坚持，否则你锻炼一段时间后停下。前面所有的锻炼都会白费！

跑步真的能瘦肚子吗？这些小细节减肥的人都应该了解！小编建议大家，想要达到更好的减肥效果，跑步过后一定要做适当的有氧运动，比如单车，跳绳，游泳等等，都是能起到减脂非常大帮助，好了小编今天就先为大家分享要这里，减肥的朋友们，需要注意到的东西，你们都记下来了吗？每天都会有最简单，最有效的减肥小常识为大家分享，欢迎点个