女明星为了减肥到底有多疯狂？颖儿每天一粒老干妈、金莎带秤吃饭（精确计算食物重量）、杨紫辟谷一周。这样相信大部分的姐妹肯定学不来，但是赵露思的经期独家瘦身操让她在2周内瘦了8斤，是不是可以学一下呢？

赵露思看着脸圆圆的，好像很胖的样子，结果发现她非常的瘦，之前在网上她就po出了体重，竟然只有39.5kg，也就只有79斤，连80斤都不到。而且赵露思曾经也透露过自己最胖也就92斤，难怪韩烁能够轻而易举的就把陈芊芊抱起来，看起来完全不费力的样子。

好了话不多说，那我们来看看赵露思到底具体是怎么减肥的？

饮食方面

赵露思关于自己的减肥曾经写过这样一段文字“论女演员身材管理不问成败的素质”，文中吐槽了自己的经纪人和助理姐姐每天笑她黑她监督她减肥，她说：“我减我减还不行吗？我谢谢你们啊！气球不还得扎一下吗，我的脸扎一下还能要嘛！”的确很可爱的一个女演员，然后她说了她的减肥优点，就是减肥不问成败，坚持到底！

下面是赵露思减肥的饮食：

1、一日之计在于晨（她认为缺早饭脑子就会慢），早饭可以加快一天的新陈代谢，如果你不吃早饭，是不是特别期待午饭呢？这样你午饭就会吃的很多。

2、多吃蔬菜水果，赵露思认为午饭要多吃蔬菜，女孩子多吃蔬菜脸上可以掐出水来哟！水果可以作为零食来吃，但是糖分高热量高的热带水果还是要少吃。

3、多喝水，赵露思认为水能解毒也能分解脂肪（水可以身体的基础代谢做到赵露思所说的）。

“肉丝”还说了“晚饭是不存在的，零食也是不存在的，毕竟我吃了一根辣条被嘲笑了2天。”（哈哈，节食减肥还是不建议大家学的，零食偶尔吃吃也是可以的）

赵露思饮食减肥的总结：坚持吃早饭（提高一天新陈代谢），多吃蔬菜（对皮肤好），多吃水果，多喝水（排毒，降脂肪），不吃零食不吃晚饭。

运动方面

运动方面是赵露思经期减肥的关键，主要由三个简单的动作构成的：

1、坐姿盘腿（经期前1~2天）：双腿盘坐在瑜伽垫上，慢慢地让身体往下压，想象把自己的手延伸到最前面，这时候你能感受到大图内侧有拉伸感，保持动作30秒。

2、跪姿婴儿式（经期开始1~3天）：双腿合并往下坐，坐成婴儿式跪姿，把手往后伸展，保持30~60秒。

3、交叉伸腿式（经期后期2~3天）：把一只腿向一边伸直打开，身体向前倾，再慢慢向下压，维持这个动作60秒，之后换一边。

明星减肥法不要盲目学

明星都有自己的专业健身教练以及营养师，他们的方法不是普通人随随便便可以学的，我的一个姐妹盲目的跟着做了，结果月经失调，去医院开了大把中药调理了半年才恢复。

我记得有一个名人说过在生理期是怎么吃也不会胖的，实际上恰恰相反，生理期很容易胖，这时候体内特别容易积水，也叫水肿，看起来就非常胖。那么生理期如何正确减肥呢？第一不要补充红糖，糖分热量真的很高，可以吃一些鸭血汤之类的补补元气，牛油果、海苔之类的可以补充钾，同时还能降低对甜食的欲望，可以多吃一些优质的蛋白质，鱼虾蟹、鸡蛋、牛肉等。

有很多姐们问我姨妈期到底能不能运动？确实存在姨妈期减脂的黄金期，是姨妈期的后两天以及接下来的一周时间，因为这阶段雌性激素会慢慢的上升，这意味着身体分解脂肪的能力比其他时间要强，能帮助你更快的瘦下来，这阶段好好的锻炼的确有事半功倍的效果。