对所有女人来说，瘦身是一辈子的难题。冷冷的冬天，动不动就想狂吃御寒，偏偏又不想运动，越来越肿怎么办？来来来，试试日本超夯「7:3:3」睡眠减肥法，3原则睡好睡满，就可以月瘦1公斤，根本是懒女人的福音！

日本超夯「7:3:3」睡眠法日本知名减肥医生佐藤桂子曾在研究中发现，睡眠不正常会影响体重、熬夜可能导致发胖，对于爱晚睡的现代人来说，要怎么样睡好又会瘦？日本兴起「7:3:3」睡眠减肥法，绝对是懒女人居家好友，免节食、免运动，只要把握3个原则睡好觉，起床神清气爽疲劳全消，还可抗老化、分解脂肪，还不快学起来！

3原则睡好睡满，瘦身超EASY「7:3:3」指的是一天睡足7小时、睡眠前3小时不能被打断，还有凌晨3点必须在沉睡等三大要点。大家都知道，晚上10点至凌晨2点间会分泌生长激素，长高、燃脂都靠它，所以考量到误差，最慢最慢凌晨3点前一定要保持在睡眠状态，也就是在3点之前就躺好睡着，不是时间到了才上床喔。另外，不论几点睡，睡着的前3个小时属于最深层的睡眠，中途不能醒来，最好维持熟睡状态，才能够有效减肥。

睡一天减大卡，月瘦1公斤至于无法在夜晚好好睡满7小时的人也别慌张，这是以「一天的总睡眠时间」为标准，午休或是搭车小睡片刻都可算入，不是一定要连续睡7小时啦！一天好好睡觉，可以消耗约大卡的热量，一个月约可倒瘦1公斤以上，这款睡得好又会瘦的生理时钟睡眠瘦身术，是不是超适合冬天？快跟老公相揪，晚上早点洗洗睡，无痛减肥一起来，终于可以瘦瘦迎接春天了！