提起辛芷蕾，相信不少人很熟悉，外表十分干练，一脸傲气的样子，仿佛谁都不看在眼里，最经典的是她那句话：“就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子！”她富有个性的样子，为她圈粉无数。前段时间，辛芷蕾主演了一部电视剧《跟着爸爸去旅行》，收视率非常高，辛芷蕾在剧中的表演深得人心，她的出色表现更是为她圈了一大波粉，成功爆火。

辛芷蕾不仅演技非常不错，她更是圈内少有的高颜值和好身材双重优势，最近新上了一部剧《恋爱先生》，她在剧中饰演一名同时具备深情和心机的顾瑶，她用自己的演技征服了观众，她的高颜值和好身材更是得到观众的赞赏，窈窕的身材，前凸后翘的S型曲线，让网友纷纷羡慕不已。

如今辛芷蕾的事业发展得越来越顺风顺水了，在国内越来越多网友喜爱她，各大著名导演也纷纷找她拍戏，活得越来越风光了。不过辛芷蕾曾经有一个不想提起的过往，在辛芷蕾出道的时候，曾因为自己体重太重，看起来太胖一度遭到粉丝的嘲讽，很多导演也此把她拒之门外，后来她通过自己的努力，成功从斤减到88斤，瘦成王子文，坦言：减肥方法简单科学，成功并没有自己想象中的那么难。

辛芷蕾是如何通过自己的努力成功减肥的呢？很多女生减肥总是反反复复，好不容易减了几斤又胖回去，自信心被极大的打击，小编今天就整理一下辛芷蕾的瘦身秘诀。

辛芷蕾对于保持自己的身材，减肥的方法其实很简单，说到底就是控制饮食和运动锻炼，很多人为了能减肥不惜吃药、打针和节食，这些方式并不靠谱，甚至会影响到自身的健康，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。

小编今天给大家分享一个方法，很多明星都在练习的普拉提，孙俪娘娘、刘涛等女明星都在用，对保持身材非常有效，很多明星瘦身都靠它！

很多人会问，普拉提能在家中练习吗？

当然可以，这套普拉提运动就是针对家中练习，新推出的家庭式普拉提，加速身体新晨代谢，上了年纪的女人都靠它保持身材，不节食不跑步，身体很健康。

我以前曾经胖过，后来尝试了这个方法后，神奇地完成了人生的蜕变，我只用了一根绳子和一张垫子，每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

首先平躺在瑜伽垫上，双手握住手把的地方，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！

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