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不管采取怎样的减肥方法，减肥是少不了运动锻炼的，光靠饮食减肥无法让肌肉变得紧实。即便不减肥，进行适当的运动锻炼对身体也有不错的好处。不过有人认为，运动要讲究强度，那么减肥是每天锻炼还是隔天锻炼好呢？

一般来说，运动减肥是不需要每天锻炼的。每天都保持运动锻炼的话，对一些人来说强度太大，难以坚持，这样就更缺乏动力去减肥了。而且运动减肥，锻炼固然重要，但休息更重要，如果不留足够的时间给身体休息复原，那么运动也只会给身体带来疲劳，就起到了反作用了。

所以每天锻炼不如隔天锻炼，这样既能保证运动的质量又容易坚持下去。而且运动减肥的项目多半是有氧运动项目，能够提高的新陈代谢时间是24小时左右，所以隔天锻炼是比较好的。

值得一提的是，运动锻炼不仅不需要每天都进行，还要每次进行的时候时间也不宜过长，大约半小时到一小时就可以了。尤其是刚开始进行运动锻炼的人士，更不适宜加大运动强度和加长运动时间，这样会给身体关节造成损伤。所以减肥最好循序渐进，根据自己的身体状况进行。

减肥是每天锻炼还是隔天锻炼？从效果来看，隔天锻炼是较好的，能够给自己身体一个休息时间，肌肉的恢复时间，而且也容易坚持下去，所以最好进行隔天运动锻炼吧。