北京白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/

大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：非常适合懒人的减肥方法，从早上开始，我们多做3件“事”，没有降不了的体重。

每天我们的身边，都能听到减肥的话题，但是真正愿意付出努力减肥的人只占少数，有些可能是因为工作原因，每天工作后太累，只想静静的躺在家里，根本没有力气去减肥；有些可能是因为意志力薄弱，看到美食就控制不住自己，有些可能只是单纯的懒，连平时走路都嫌累，更别说运动了。小编今天分享的就是适合懒人的减肥方法，省时又省力，只需要我们每天早上多做3件“事”，没有降不了的体重。

第1件事：每天早起喝一杯蜂蜜水

蜂蜜虽然是甜的，但是它的成分大多是葡萄糖和果胶，能帮助我们减肥，蜂蜜有促进肠道蠕动的功效，还能帮助我们清理肠道中的垃圾，是润肠通便的好食材。不仅如此，蜂蜜的营养还很丰富，含有矿物质、维生素、有机酸等各种营养物质，有机酸能抑制人体脂肪的形成，能达到减肥瘦身的效果。但是有一点要注意，蜂蜜能刺激胃酸的分泌，所以我们喝完蜂蜜水后，可以直接吃早饭，避免空腹。

第2件事：早餐适合多吃粗粮

现在我们的生活条件越来越好了，平时很少有人吃粗粮，但是粗粮却是我们的减肥最佳食材，因为粗粮比白米白面的热量低很多，而且粗粮的膳食纤维比较丰富，能增加肠胃的蠕动速度，能帮助及时的排出肠道中的食物残渣和垃圾，避免便秘的发生，尤其是在早餐吃粗粮，减肥的效果会更好。我们仔细观察会发现，如果开始发胖，先胖的会是肚子，这是因为食物会堆积肠道内，变成的的脂肪，所以脂肪最容易堆积在肚子周围，平时粗粮不仅助消化，还能减少脂肪的堆积，对于减肥有很大帮助。

第3件事：用手刮脖子的两侧

我们在早上起床的时候，可以先做这个动作，用手去刮刮脖子的两侧，脖子两侧是属于淋巴区域，多刮淋巴的话能促进身体排毒，增强身体代谢速度。很多人肥胖的原因可能跟体内堆积毒素过多有关，需要我们帮助身体排毒，刮淋巴就是个不错的选择，能帮助排出身体的代谢垃圾，还能增加代谢速度，帮助我们消脂减肥。这个动作短时间可能看不出来效果，需要长时间的坚持，每天坚持10分钟，不仅能帮助减肥，还有一定的养生作用。

适合懒人的减肥方法，早上起床多做3件“事”，没有降不了的体重！这3件事应该算是比较简单了吧，希望我们能坚持做到，如果实在做不到，小编只能说一句：“那你就继续胖下去吧！”运动减肥嫌太累，控制饮食又嫌太苦，如果还做不到这么简单的举动，那么注定你这辈子是胖子。

本文属原创作品，转载请注明出处；

图片来源于网络，侵权请联系删除。