人生有很多必修课，得分与否，意味着我们是否合格、能够走多远、是不是那个笑到最后的人。

运动锻炼就是一堂必修课！在健康面前，所有借口都显得苍白无力。

身体是自己的，健康是自己的，而且，没有人可以代替你，也没有人可以替你跑步！

在这个世界，很多事情都可以由他人代劳，甚至，“有钱能使鬼推磨”；唯有运动、唯有跑步，你我必须亲力亲为。

此时此刻，我们可以找个借口安慰自己，“要事第一、现在不是跑步的时候”；我们也可以找个理由提醒自己，“身体第一、放下才能走得更远”。

因为无人替代，所以，在跑步面前，跑与不跑都在检验那个最真实的自己。

1、知道自己最真实的身体状况吗？——让自己拒绝拖延！

在健康面前，重要的不是我们怎么想，而是身体处于什么状态、有什么需要。

让自己跑起来很简单，不让自己跑、不给身体机会同样简单：我们总以为自己有拖延的本钱。

当我们拖延甚至放弃的时候，一定有所忽视、有所取舍。怕只怕亡羊补牢却为时已晚，乃至于“上半生拼命挣钱、下半生以钱换命”。

失去是一种痛，失去生命则是最大的痛。身体天然具备修复机制，人生最大的拖延就是始终不让身体恢复到最佳状态。

在这个意义上，一个人一生中对自己最不负责的事情，就是不知道自己身体的真实状况，一而再再而三地过度消耗身体、不给身体得到最有效的锻炼恢复。

面对自己的身体，拖延是一种痛，拖得越久就越容易失去挽回的机会。

2、知道自己最真实的心理状况吗？——让自己化被动为主动！

从小到大，从工作到生活，人生最大的状态是被动状态。被迫读书学习，被迫成家立业，被迫工作上班，这是社会性需求，也是我们成长过程中必不可少的经历。

所以，我们其实已经习惯被动。

然而，离开校门之后，运动健康只是个人需求，没有任何人会强迫我们跑步。

能够迈开腿跑起来，这是我们从被动走向主动的信号！

康复性跑步，减肥跑步，提升免疫力，增强心血管功能，看上去似乎有被动成分，事实上一定是主动选择的结果。

“必须让自己跑起来”，这是各种选项之中最积极、最主动的。要知道，康复方式多种多样，减肥办法层出不穷，药物也能增强免疫力，手术也可以提高心血管功能。

可以说，跑步最个人化，意味着真正的自觉自愿，背后有积极的心理暗示。

3、知道自己最真实的能力状况吗？——关于学习力、执行力

跑起来只是第一步，接下来还需要跑出成效、跑得轻松、跑得长久。

跑步的过程是学习的过程：

怎样跑才能减肥、才能降低心率？如何监控自己的跑步数据？避免跑步伤痛的注意事项有哪些？

能够在跑步中发现问题、解决问题，这是一种能力，也是健康跑的基础。

跑步的过程也是实践的过程、执行的过程：

跑步计划是否适合自己？跑过一个完整周期、检验后才知道。

跑姿是否高效、轻盈？既需要自我感知、自我观察，更需要不断实践。

学习力帮助我们掌握科学的跑步技术，执行力让我们能够长期坚持，越跑越好。

跑步的过程就是自我学习、自我提升的过程。

如果跑步半年却没有任何效果，我们就该反思一下自己的能力状况了。或许，真的需要一位跑步教练，多请教跑步大神。

4、知道自己最真实的理想愿景吗？——健康丰盛的人生需要感悟和想象

跑到70岁、80岁、甚至90岁，这是跑者的共同语言。话可以不说，心里却不能不想，跑者人人都有梦。

跑起来，力量感油然而生，对自己的信心急剧强化，生活变得更充实。跑者浑身上下洋溢着生机活力。

原来，自己依然可以精力旺盛；原来，自己也可以跑10公里、半马、全马；原来，好身材的轻松感可以蔓延到穿衣、走路、社交。

跑步，会在突然之间让我们充满想象力：没有从前那么多限制了，吃什么，怎么玩儿，去哪里，一切都变得简单起来。

跑步是面对自我、战胜自我、超越自我的一个象征、一个符号，最真实的自己在跑步面前不断呈现。

别人可以不知道、不相信，但跑者自己明白：跑步的自己和从前的自己大不一样。