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近年来，益生菌作为辅助治疗手段在维持肠道微生态平衡和改善疾病等方面取得了较大的进展，其菌种主要来源于人体内原籍优势细菌、非常驻共生菌和生理性真菌，作用机制包括抑制病原微生物生长、抑制病原体黏附、产生营养物质和调节免疫系统功能等。
但是益生菌并不是万能的，需要根据疾病有针对性地选择合适的菌种与合理的剂量，否则不但起不到「益生」的作用，还会出现诱发感染、免疫失调等不良后果。
益生菌到底是什么益生菌属于微生物的一种，人体内存在着大量微生物，与我们共存共生。这些微生物存在于我们的皮肤、口腔、肠道等身体的各个表面，甚至有些器官的内部。可以说，人体就是由人体细胞和人体微生物组成的。
微生物通常可以分为三种，分别是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是对我们人体有帮助的微生物。像我们平时喝的酸奶里面，就包含了乳酸杆菌、双歧杆菌，它们在我们的身体中参与消化吸收、合成有益物质，增强我们的免疫。
有害菌就是对我们人体有害的微生物。比如我们平时发烧、感染，就是有害菌引起的。中性菌平时没有作用，与人体相安无事，但是当我们非常劳累，经常熬夜，免疫力降低的时候，它就会转化为病原菌，让我们生病。
肠道益生菌和胖瘦之间的关系是国内外大量研究数据表明的，瘦人与胖人之间体质是完全不同的，而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。
瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些有益菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。
这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材，而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。
肠道内大量的细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，实现健康减肥的目的。
益生菌是如何帮助我们减肥的改善消化吸收：益生菌可以帮助改善消化吸收功能，减少脂肪在肠道内的吸收和储存。
减少食欲：益生菌可以产生一些化学物质，这些化学物质可以影响人体的食欲中枢，减少食欲，从而减少食物的摄入量。
调节新陈代谢：益生菌可以帮助调节人体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。
改善肠道健康：益生菌可以帮助改善肠道健康，减少肠道炎症和疾病的发生，从而提高身体的免疫力。
如何选择和服用益生菌选择适合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效和适用人群，需要根据自己的身体状况和需求选择适合自己的益生菌。
注意益生菌的保存和服用方法：益生菌需要在低温下保存，服用时需要用温水冲服，避免使用过热的水或与其他药物同时服用。
注意益生菌的剂量：益生菌的剂量需要根据个人情况和产品说明书进行调整，过量服用可能会对身体造成负面影响。
益生菌减肥的注意事项益生菌并不是万能的：益生菌虽然可以帮助减肥，但是并不能代替健康的饮食和运动。健康的饮食和适量的运动仍然是减肥的基础。
注意益生菌的质量和来源：选择质量可靠、来源正规的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品。
注意个体差异：不同的人对益生菌的反应可能不同，需要根据自己的身体状况和反应进行调整。
注意益生菌的搭配：益生菌可以与其他减肥方法搭配使用，如饮食控制、运动等，以达到更好的减肥效果。
总的来说，益生菌可以作为减肥的辅助手段，但是并不能代替健康的饮食和运动。在选择和服用益生菌时，需要注意产品的质量和来源，以及个体差异和剂量的调整。同时，健康的饮食和适量的运动仍然是减肥的基础，需要与益生菌等辅助手段相结合，才能达到更好的减肥效果。
