大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：很多人利用晚饭不主食，吃水果来帮助减肥，小心越吃越肥，有4种水果建议还是不要出现在我们的减肥餐中。

拥有完美的身材是每个人都希望的，不管男女，现在本来就是以瘦为美的时代，所以减肥的人群，每年都在增加，但是真正能瘦下来却是有少数，这是为什么呢？有些可能是选择了减肥方法，有些可能是生活中的小习惯，让自己越来越肥，所以我们需要找到让我们发胖的原因，改正以后再朝着那个方向努力减肥。

今天小编要说的是很多人都在犯的错误，利用晚饭吃水果减肥，有些水果确实能帮助我们减肥，但是有些水果的热量比肥肉还要高，如果在晚上代谢速度减慢的时候吃，肥胖肯定是必然的。下面我们就来了解一下容易增肥的水果，不要让它们出现在减肥餐中。

1、榴莲。榴莲属于高脂肪高糖分的水果，每克的榴莲中含有卡路里的热量，在水果中的热量算是偏高的，所以我们在晚上吃的话，很容易造成肥胖。对于高血压、高血糖或者胃溃疡的人群来说，晚上更不宜吃榴莲，可能会影响到我们的身体健康。

2、提子。提子主要是含糖量高，大概10个提子的热量相当于2两米饭，喜欢吃甜食也是容易增加肥胖的，这是因为身体在摄入过多的糖分后，多余的糖分不能被吸收掉，会转化为脂肪堆积在体内，引发肥胖的发生。

3、芒果。芒果有“热带水果之王”的美称，这主要是因为它营养丰富，但是它的热量和它的营养成分一样多，当做晚饭来吃的话，不仅会引起发胖，还容易让我们上火。

4、牛油果。牛油果的植物脂肪含量在水果中是最高的，一个牛油果的热量大概有卡左右，相当于一碗米饭的热量，那这样还不如吃一碗米饭呢，能增加饱腹感，牛油果吃一个可不能让我们吃饱。牛油果不适合出现在我们的减肥餐中，减肥期间还是少吃为好。

以上4种水果是比较容易增肥的水果，正在减肥的人群要注意了，不要因为选错了水果，而让我们的努力减肥白费了，小心越吃越肥。其实晚上本来也不建议吃水果，尤其血糖偏高的人群，我们可以在下午5点前吃些水果，这样还能减少我们晚餐的饭量呢。希望小编的分享对大家能有帮助，也希望大家都能瘦到自己的理想体重，如果大家有什么意见或者更好的减肥方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下。

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