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最近有朋友私信小典，问怎么不出一期专门关于“一周7天的减肥食谱”，于是小典听到了粉丝的呼喊，马上就出一期为大家制定了一份一周7天的减肥饮食计划，话不多说，如下：

7天减肥食谱计划表

1-数据仅供参考

很多想要减肥的朋友们，在自己制定饮食的时候，其实都很迷茫，不知道该怎么去计划，小典在这里就告诉大家，其实减肥食谱只要抓住了“重点”进行搭配就差不多了，什么意思呢？

（1）早餐一般以水果或鲜榨果汁作为加餐项，量不可多；

（2）午餐以牛肉、鱼肉、青菜为主进行搭配，量不要超过g，一碗饭就够了；

（3）晚饭以素食为主，量不超过g；

（4）豆类及豆制品含有蛋白质及淀粉，一般只适用和蔬菜进行食用。

日常食物热量对照表

2-数据仅供参考

以上数据为日常生活中会涉及的食物热量对照表，希望大家能根据这份表进行饮食的合理搭配。