初期白癜风能不能治好 http://m.39.net/news/a_6196834.html

产后麻麻一枚，48kg，体重真的不重要，身上全是泡泡肉，肚子的围度不摆了，我的腹围有80cm.测出来的时候真是吓坏我了，看看镜子里面的自己，就是一个又丑又胖的麻麻，为了回到以前的状态这一次真的是下定决心，不瘦下来，对不起各位观众盆友咯。先上点肥肥的自己，辣眼睛，勿喷哟。

3月7日

早餐牛奶，鸡蛋，吐司，猕猴桃

午餐鱼排，黄瓜，西蓝花，菠菜，豌豆，一小口黑米糙米饭看着不好看，我觉得也好好吃，就是一到下午4点多就饿了

今晚keep20分钟胸10分钟，

3.8打卡

早餐一杯牛奶+全麦吐司一片+黄瓜片+煎蛋

午餐健康减脂鸡肉沙拉一份

晚餐番茄龙利鱼忘记拍照了

有氧操20分钟+keep20分钟

3.9打卡

早餐蔬菜鸡蛋饼+番茄汤

加餐低脂酸奶

午餐时蔬大绘（菠菜，土豆杏鲍菇，西蓝花，龙利鱼）

晚餐打算同上

晚上有氧燃脂操30分钟＋臀部10分钟

3.11今天休息日，早餐做了个网红吐司酸奶，＋鸡蛋＋酸奶火龙果晚餐鸡蛋饼半个

3.13早餐牛奶＋三明治。午餐，鸡胸沙拉＋黑米饭。晚餐，鸡肉丸子生菜，今晚一共练了60分钟。

3.19回归工作日，早餐牛奶＋鸡蛋＋猕猴桃＋吐司午餐，番茄龙利鱼，一小碗米饭。晚餐酸奶水果＋鸡肉丸子，今天慢慢回归锻炼，20分钟生理期有氧

3.27打卡

早餐鸡蛋+牛奶+芒果

午餐鸡胸肉沙拉

晚餐酸奶吐司水果

运动40分钟

4.3早午餐见图，晚餐，酸奶＋水果运动keep40分钟

锻炼了接近一个月，抛开生理期可能正儿八经锻炼日只有20天吧，清明假期也浪了哈，总体来说效果不是很好。

期间还是一直注意饮食，以前每次回到合川我必须要吃烧烤，这次也没欲望了，吃方面，真实基本没怎么进大米，基本就吃粗娘，玉米红薯紫薯，吃这个真的有饱腹感，也不觉得饿。

因为上班，有事也没加餐。自己基本都带工作餐，主要鸡胸沙拉，鲜虾沙拉为主，每顿吃下来其实很饱。粗娘吃的多现在觉得便便时候都比较顺畅了！

早餐标配基本就是鸡蛋一个低脂牛奶，新鲜水果，吐司，或者自制三明治每次都吃得好满足

午餐沙拉为主，一块手掌大的鸡胸/牛肉/鲜虾西蓝花胡萝卜黄瓜，生菜，喜欢的蔬菜全放进去，再加一个粗粮满足。晚餐，水果+酸奶等等本来我就是一个不喜欢吃猪肉的人，我可能一年不吃猪肉都不得想，减肥期间真的要少吃猪肉哟！！

再来说说一个月的减肥情况，首先我对体重不看重，就好比5斤肥肉和5斤肌肉完全就是两个概念了。

我一月前体重48kg今早体重45.5,我还是满意了，围度没有测量，不过应该有变小，我觉得穿衣服比之前稍微松活点了，哈哈希望不要是假象。至少不要让我汗水白流了撒。

现在上班地点离家近，每天上下班都是步行时间在20-30分钟，早上吃了饭出门正好消化。

4月9日

今早测了围度，

早午餐吵了个春笋鸡蛋，最近喜欢吃春笋，晚餐酸奶水果，运动40分钟