湖南白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/150505/4618893.html

减肥期间，人们往往需要控制自己的摄入热量和调整饮食结构，同时，也需要注意营养的均衡和良好的口感。而鸡蛋则是一种热量相对较低，却可以提供丰富营养的食物。下面介绍几种简单易做、美味又健康的鸡蛋减肥菜谱。

一、鸡蛋炒洋葱低卡路里的食材洋葱，结合鸡蛋，既能调味又能够增加自己的饱腹感。1.原料：2个鸡蛋、1个洋葱、适量盐、油、葱花2.步骤：①鸡蛋打散备用，洋葱切成小段。②热锅加油，放入洋葱煸炒至半透明。③加入打散的鸡蛋液，煸炒均匀。④加少量盐调味，撒上葱花即可装盘。

二、鸡蛋炒韭菜韭菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，而且味道鲜美，与鸡蛋搭配，能够提供丰富的蛋白质和纤维。1.原料：2个鸡蛋、克韭菜、适量盐、油2.步骤：①鸡蛋打散备用，韭菜洗净切成小段。②热锅加油，煸炒韭菜。③加入打散的鸡蛋液，煸炒均匀至熟。④加少量盐调味即可。

三、鸡蛋炒青椒青椒是一种脆嫩清爽的蔬菜，与鸡蛋搭配，不仅健康营养，还有美妙的口感。1.原料：2个鸡蛋，1个青椒、适量盐、油2.步骤：①鸡蛋打散备用，青椒切成小块。②热锅加油，放入青椒煸炒。③加入打散的鸡蛋液，煸炒均匀至熟。④加少量盐调味即可。

四、水煮鸡蛋拌黄瓜水煮鸡蛋是一种热量较低的营养早餐，搭配清爽的黄瓜，既可以保证营养丰富，也能够让早餐食欲更强。1.原料：2个鸡蛋、黄瓜、适量盐、生抽、老干妈辣酱。2.步骤：①水中加2勺盐，放入鸡蛋煮熟。等水开后，再煮7-8分钟即可。②拿掉煮好的鸡蛋放入冰水中浸泡，放凉后，剥壳备用。③黄瓜切成小段，用盐和生抽拌匀，放置一段时间使其变软。④切好的黄瓜放入碗中，加入剥好的鸡蛋，再加上一些老干妈辣椒酱，搅拌均匀即可。

五、虾仁蒸蛋虾仁是一种富含蛋白质的海鲜，搭配易于消化的蒸蛋，口感鲜美又健康。1.原料：2个鸡蛋、克虾仁、适量盐、姜末、葱花、味精、鸡精2.步骤：①虾仁洗净，用姜末和少量盐腌制5分钟。②鸡蛋打散，加入葱花、姜末、味精、鸡精和水，搅拌均匀。③在碗中放入虾仁，倒入鸡蛋液。④锅中加入适量水，大火烧开后，放入装有鸡蛋液的碗，盖上盖子，小火蒸熟即可。

六、鸡蛋卧嫩豆腐豆腐是一种营养丰富的植物性蛋白质食品，搭配鸡蛋，既能够营养升级，又能够产生更好的口感。1.原料：2个鸡蛋、克豆腐、适量盐、油、葱花2.步骤：①豆腐切成小块，放入开水中焯一下。②鸡蛋打散备用。③热锅加油，放入焯好的豆腐块煸炒。④倒入打散的鸡蛋液，翻炒至熟。⑤加少量盐调味，撒上葱花即可装盘。

以上6种鸡蛋的减肥食谱，都很简单、美味、健康，所添加的调味品都相对较少，适合减肥人群食用，并妥善满足了日常营养需求，建议大家可以尝试。