曾经有网友分享自己的减肥经历，说她每天跳绳个，3个月下来减重12斤，当她分享了自己的经历后，也有很多人开始效仿，有人说我每天只能跳个，有人能跳个，更有胜者每天跳个，数字节节攀升。

那么跳绳是不是可以减肥呢?

答案当然是肯定的，跳绳是一件非常简单的运动，几乎人人都可以完成，我举个例子，已一个55kg的人来说，跳绳十分钟大约可以消耗90千卡的热量，这是什么概念呢？你跑步十分钟消耗的热量也就74千卡左右，所以燃脂效果是不是一目了然，同时跳绳有助于强化心肺功能改善体型等等。

但是跳绳可不适用于每个人，而且也不是跳的越多越好。

关于跳绳的几个问题:

1.体重偏胖的人不适合跳绳，对于这类人群来说跳绳绝对不是减肥的最好选择，我们都知道跳绳只需要你跳起来落下去，看似简单的过程对于我们的膝盖来说可不是这样的，特别是体重大的人，会对膝盖造成巨大的压力，所以偏胖的人群并不适合跳绳。

2.次数不是越多越好，像我们之前说到的什么个也好，个也好，那都不是正确的方法至于跳多少个算好?（-你的年龄）×75%=心率，把心率维持在这个范围就好了，一般我建议做三组，每组6分钟，中间休息30-60s。

3.跳绳会不会腿粗?我想你完全不用担心这个问题，跳绳那一点运动量还不至于把腿练粗，至于锻炼后的腿粗仅仅是因为充血造成的，只需要要运动后及时的拉伸就好了。

最后，既然说到了拉伸，就一定要记住，如果你想通过跳绳来减肥，在跳绳前后都要进行几分钟简单的拉伸训练，特别是小腿和大腿。