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现在都是流行骨感美，就是越瘦越好看，但这就很让胖胖的女生烦恼了，想要节食，想要锻炼却都坚持不下去。然后就开始把目光转向了减肥药，甚至还有人把减肥药当糖吃，可以说是饭后必来两粒，但这样真的可以瘦下来吗？

专家指出:“是药三分毒”,减肥药也一样,不能乱吃,一定药在医生的指导下服用才有效果。一些减肥药会导致作呕、心跳加速、肝脏甚至肾受损。许多减肥药里面含有泻药的成分,泻药会导致服用者的肠胃退化,服用得多,服用者就无法自动排泄。虽然一些急于减肥的人可能觉得这样的副作用还可以接受,但医生认为,即使有效果,这些效果却是短暂的，一旦当他们决定停止减肥药时,他们的食欲就激增,比原先的还增加了3倍,结果又再胖了起来。服食那些阻止脂肪被身体吸收的减肥药,会导致身体无法吸收的维他命,是相当危险的,而且,没有受到控制的减轻体重也会影响生育能力，那么我要怎么样才能健康且迅速的减肥呢？

实际上，减肥并不是减脂。比如我们1千克的脂肪要提供克的热量，减掉1千克的肥肉又需要卡的热量，我们的食物中除了含有百分之九十的纯脂肪，里面还有少量的水分还有蛋白质。所以，不仅减掉肌肉，就要跑掉三倍的水分。如此一来，减肌肉带来的体重下降是非常快的，而且非常明显。

然后再算一下人体一个小时消耗的热量：骑自行车卡/小时起码16公里、快跑卡/小时、健身操卡、网球卡、游泳卡/小时、爬楼机、轻度的有氧运动卡。如果是一个斤的男性运动一个小时就是这些耗能，然而女生就不一定能做到了。

所以，要是一个女生每天都跑步或做一些有氧运动一个小时的话，那她每天都可以消耗卡热量，那么就需要26天的时间才能减掉2斤的脂肪。那么月瘦10斤的说法就不能成立了

如果节食减肥的话，整天都不运动，那么也只能消耗克的脂肪，日常的话卡的能量。所以，节食减肥只会降低人体的新陈代谢，这样反而就会降低了减肥的效率。

所以，运动+合理的饮食才是减肥的正确方法。摄入卡路里+消耗=产生卡路里的热量缺口，坚持一周就可以达到卡路里，这样算来一个月就可以甩掉4斤到8斤的脂肪了。