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赵本山在中国真是家喻户晓的，甚至在海内外都有知名度，赵本山的刘老根大舞台不也开到了海外吗。而“赵本山”这个名字，已然成为一个符号，甚至是一个时代的符号。所以，不光是他，他的弟子，朋友，家人都会生活在聚光灯之下，比如他的小女儿球球（赵珈萱或赵一涵）。

球球也许是因为遗传了老爸赵本山的文艺基因，或者是后天的耳濡目染，所以从小就能歌善舞。长大后，被更多人所熟知是因为网络直播，我们都知道了她的老爸就是赵本山，一时间，知名度又提高了N倍。在上面的照片中，球球还是一个圆脸，略显稚气的女孩子，自从在网络有知名度了，这脸也是网红脸。

或许是照片角度问题，又或者是化妆问题，照片中标准的“网红脸”和直播中的她，还是有点出入的。但是，确实是比以前瘦了很多。而且在早些时候的一档节目中，她自爆原来体重斤，现在90斤，前后减肥70斤。这不免又让人想到赵本山另外一个女弟子，胖丫！

看着照片就像是一剂兴奋剂，光看看照片就充满了正能量和动力。而作为一个要什么有什么，从不缺衣少食的人来说，减肥应该花点钱就轻松搞定了。但是像球球一样，70斤可不是短时间内能减掉的，这期间也是要跟我们大部分人一样“吃苦耐劳”。

球球在节目中说到，自己曾经因为减肥选择节食，一度饿晕过去，所以心有余悸的她还是选择靠管理饮食和运动来减肥。终于，不久前她在微博中晒出自己的减肥健身成果，大秀马甲线

看到这里，这些人除了有知名度，除了有钱，还不是和我们一样，还是要合理饮食和运动才能减肥（家佛系）！不酸了，还是得自己努力，自己努力得来的才最踏实，所以减肥也需要自己努力才行！现在我们的生活压力很大，所以像一样天天加班的人，运动时间就非常少了，那么该怎么运动减肥呢？没关系，这里教你4招堪比跑步，甚至比跑步效果还要好的几个减肥动作，一定要坚持下去啊，这样才能美美哒。

1.波比跳

主要肌肉群:股四头肌

其他肌肉:胸肌、　　腘绳肌、　　小腿肌群、　　肱三头肌、　　肩部

波比操(Burpees)叫俯卧撑跳，是比较简单粗暴又高效的一种减肥运动。一个动作几乎训练到全身肌群，而且消耗热量的效果是跑步的2倍多。10分钟就可以消耗大卡的热量，心动了就行动吧！

2.徒手高抬腿跳绳

主要肌肉群:股四头肌

其他肌肉:腘绳肌、　　小腿肌群

原地模仿提绳，跳的过程中需要高抬腿。这个动作体力消耗非常大，而且不限场地，只要有时间，任何地方都可以跳。

3.开合跳

主要肌肉群:股四头肌

其他肌肉:三角肌、　　腓肠肌、　　比目鱼肌

开合跳(JumpingJack)也是一个非常好的有氧运动，它可以快速將血液供给到全身肌群中，连续20分钟的开合跳可以消耗大卡热量。

4.登山者

主要肌肉群:股四头肌

其他肌肉:胸肌、　　腘绳肌、　　肩部

这个动作可以训练到手臂，肩部，核心肌群和整个下半身大肌群。短短5分钟快速登山就可以消耗大卡，这可是骑行半小时的自行车才能消耗的热量，不试试吗？