夏天来了，有没有同学需要穿裙子呢？节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂，所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配，绝对不能说只吃单一的蔬菜等,如果想不节食不运动，那就用塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，减肥达人推荐一周减肥餐瘦10斤，七天燃脂食谱甩掉赘肉，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。

什锦蛋炒饭

用料：米饭2碗、鸡蛋2个、虾仁g、火腿50g、豌豆一把、胡萝卜半根、香菇2朵、香葱2根、盐少许、油少许、料酒少许（可选）

做法：

1.虾仁切成丁，加入料酒、盐腌制片刻（偷懒不腌问题也不大）。胡萝卜、火腿切成丁，香菇切薄片，香葱取葱绿部分切成葱花

2.鸡蛋打散，加半勺盐，再加入米饭拌匀待用（偷懒就直接打进饭里了==b）

3.锅底少量油烧热，先下胡萝卜豌豆炒一会儿，再下虾仁，炒至虾仁断生变色，加入火腿和香菇，加盐略翻炒，盛起待用。偷懒就一起丢下去炒炒炒吧

4.再起油锅，下拌了鸡蛋的米饭翻炒，炒至米饭松散蛋液凝固，火别太大免得糊锅

5.撒葱花炒香，这里直接出锅就是葱花蛋炒饭了

6.再加入炒好的什锦（汤汁别加），翻炒均匀出锅

小贴士

米饭必须是冷饭，刚煮的不行，太软的也不行，否则炒出来黏糊糊的。胡萝卜中含有的胡萝卜素是脂溶性的，不易溶于水而易溶于油，所以胡萝卜第一个下锅炒，更利于胡萝卜素溶出。难熟的菜（例如生豌豆香菇）先下油锅炒，易熟的菜（如黄瓜火腿）晚一点下略翻炒即可。鸡蛋里含有味精的主要成分谷氨酸钠，虾仁香菇等也都很鲜，所以不必加味精了。

酱油炒饭

用料：剩米饭适量、葱适量、鸡蛋一个、酱油（老抽）适量、料酒少量、耗油少量、糖少量

做法：

1.一大碗剩米饭的量，用两三勺酱油，一点料酒，一点糖，再加一点油拌匀。拌匀后依据本菜谱封面观察颜色，根据颜色决定要不要多加酱汁或米饭。

2.打散鸡蛋备用。热锅，倒少许油，将鸡蛋倒入，快速炒碎，盛出备用。

3.再倒少许油，加葱末炒香，倒入拌好的米饭翻炒均匀。

4.把鸡蛋倒入锅中拌匀，尝一尝味道，最后加少许蚝油出锅。

小贴士

做炒饭时，剩米饭要比新鲜米饭更好吃。

酱油炒饭，对于爱吃重口的小伙伴来说，绝对是满足口感的神饭！我尝试出来的这个版本，非常非常非常简单，大家做起来吧！

番茄鸡蛋炒饭

用料：冷饭1大碗、番茄1个半、鸡蛋2只、葱1条、盐、鸡粉、料酒适量

做法：

1.将鸡蛋打散；番茄切成小粒；葱切成葱花

2.锅里放油烧热，将鸡蛋炒成半生熟，盛出

3.锅里重新放油烧热，放入番茄粒，翻炒至红酱出现

4.加入冷饭，洒一点料酒，炒均匀

5.令饭吸收红酱时，放入半生熟的鸡蛋，翻炒均匀

6.加入盐、鸡粉调味，炒均匀

小贴士

番茄炒蛋和炒饭都是从小就喜欢的，不知道是不是遗传，咱家的大小姐和大少爷也特别喜欢吃，而且在我认识的所有小朋友好像都喜欢番茄炒蛋和炒饭。有一天，大小姐提议将番茄、蛋和饭一起来炒，可能很美味。于是生平第一次用番茄和鸡蛋来炒饭，想不到无论是色泽或者是味道都是那么诱人，让人难以抗拒，让你吃了一口又一口，直到吃完为止。大小姐和大少爷边吃边说，以后每天吃这个炒饭也愿意，呵呵，太夸张了吧。