运动健身可以使我们身体更健康，而且想减肥的朋友也会通过运动来燃烧脂肪瘦下来。无论是想要减肥瘦身还是强身健体，运动量都应当控制好，一不留神运动量过大就很可能对身体健康造成影响，下面我们来看看哪些情况说明你运动量过大了。

一、头晕恶心没食欲

我们在运动过后血液循环会加快，血压也会出现变化，有的人运动量过度就可能出现血液中氧气含量过低而头晕，另外由于大量的运动，对身体刺激过度，从而抑制了自身的食欲，这都可能说明运动过度了。

二、身体长时间疲劳

每个人运动过后都会感到劳累，这是正常的运动表现，但是假如这种疲劳现象持续几天都没有完全恢复，那就说明你这次的运动量过度了，这时运动应当暂停一段时间，让身体充分休息完全恢复后在进行运动锻炼。

三、长时间肌肉酸痛

在我们运动完之后，身体内的乳酸会产生堆积，肌肉会出现酸痛也是正常现象，但是如果酸痛持续好几天很可能就是你运动过量了，应当降低运动强度，晚上睡觉前可以用热水泡泡澡，做做身体按摩。

运动健身减肥是一件长期坚持的事情，我们应当根据自身情况制定好合理的计划，循序渐进，尤其是之前很少运动的人更加要注意控制好运动量，可不能想要一口吃成个胖子反而影响了身体健康。