说到减肥平台，你首先需要改变的是饮食，但改变并不意味着你盲目地减少饮食。如果你每天摄入大约卡路里，你就不能再减少你的饮食，或者你不能保证基本的新陈代谢和内部循环。

你可以改变饮食结构，改变你通常会联想到的蔬菜和水果的种类，如果你通常有更多的淀粉食物，用高蛋白质含量的食物代替它们。增加纤维和维生素B的摄入量，加速体内新陈代谢，将有助于你尽快走出减肥平台期。

长时间的减肥平台证明你的体质很弱。你应该补充维生素、矿物质和微量元素。同时，应采用饮食疗法，益气活血，健脾健胃。不要觉得营养是发胖的，只有经过身体的改善，才能突破瓶颈期。

随着体重的减轻，分解体脂肪减少，满足减肥瓶颈期的概率增加。饭后站立半小时是克服减肥过程中高原期的最佳方法，达到满意的效果。事实上，女性体重增加的最大原因是疏忽大意，因为忙于工作和学习，没有时间合理化生活，安排自己的饮食和生活。饭后至少站立半小时，可以避免脂肪沉积在腹部的麻烦，并且可以节省饭后的化妆时间。

一般来说，一个8公斤的月台，也就是说，瓶颈，月台周期很正常，通常在2月份持续一到两周，一般人在一两周内就通过了。首先，你必须勇敢地面对这个问题。接下来，你需要改变你原来的减肥方式，改变你的锻炼内容，如跳绳变快走等。你还需要加强锻炼强度，使你的身体有一个新的环境来适应新的减肥强度，从而继续减肥。最重要的是你必须坚持，因为平台期是非常重要的，在此期间你的减肥可能非常缓慢，但你必须保持体重和毅力，以便你在平台期后继续减肥。

注意你的三餐一定要吃，这样才能加快你的新陈代谢速度，加快脂肪的消耗，你可以在两餐之间加一些水果，如桔子苹果，这也可以加快新陈代谢速度。如果你不吃东西，你会降低你的新陈代谢率，你的身体不会消耗脂肪，你会减慢减肥的速度。当然，三餐的卡路里应该尽可能低，多吃蔬菜和牛肉，它们的蛋白质含量更高。