减肥对于多数人来说算是常事，每天把减肥挂在嘴上，吃不敢吃，喝不敢喝，甚至会把减肥当作拒绝进食的重要理由。想减肥饮食确实很重要，占减肥计划的70％，也就偏面说明，饮食控制好与坏决定了减肥成果。正因如此竟有人参与断食减肥，觉得只要不吃食物，没有热量摄入，自然而然就会变瘦，这种说法似乎没有任何纰漏，难道真的对吗？断食减肥这么好吗？当然不是，断食减肥法是极期不科学也是不推荐的，断食减肥复胖的几率特别高，对健康也是不利的。这也是为什么现在正规减肥训练营不采取断食减肥的一大重要原因。

减肥对于多数人来说算是常事，每天把减肥挂在嘴上，吃不敢吃，喝不敢喝，甚至会把减肥当作拒绝进食的重要理由。想减肥饮食确实很重要，占减肥计划的70%，也就偏面说明，饮食控制好与坏决定了减肥成果。正因如此竟有人参与断食减肥，觉得只要不吃食物，没有热量摄入，自然而然就会变瘦，这种说法似乎没有任何纰漏，难道真的对吗？断食减肥这么好吗？当然不是，断食减肥法是极期不科学也是不推荐的，断食减肥复胖的几率特别高，对健康也是不利的。

为什么说断食减肥复胖率高呢？其实原理大家都懂，想象一下，坚持一周不吃饭，身体会开始变瘦，身体也会有记忆力，觉得不吃饭就是身体最大底限，若发现瘦身有效果后，就开始恢复饮食，那身体之前本身的记忆力是没有热量摄入，代谢率会下降，突然不仅没有坚持反而增加了热量摄入，代谢率低的情况下，摄入的热量无法被排出体外，就会转化为脂肪以及食物垃圾囤积在体内，使身体再次肥胖，也就是复胖。

饮食在减肥计划中确实重要，但并不是完全不吃，根本没有必要做到完全断食的状态，一方面身体无法接受，就连人的大脑也无法接受，每天不吃饭肯定会饿肚子，让人头晕目眩，精神状态也跟着变差，哪还有精神做工作学习，更别提参与什么运动。因此合理饮食才是真正的减肥，每天只要保证三餐营养均衡，稍稍控制摄入量，只要不饿肚子也不热量超标就满足了减肥需求。同时为了提升减肥效率，还需要运动，把二者配合起来，做到坚持，一定会瘦身成功。

总之完全断食减肥是极其不靠谱的，而且断食减肥复胖率非常高，临床很多人尝试断食减肥一周，体重体脂率确实有下降，可一旦恢复进食后，立刻马上就出现了复胖，这一定不是大家想要的结果，辛苦断食不吃饭一周，好不容易瘦下来，竟然因为一两天进食就反弹？那之前所有的辛苦全部白费，事实证明，断食减肥法不正确。