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运动减肥训练营发现，很多人在减肥的道路上走了很长的时间，但是减肥的效果并不是非常的好，这些人在减肥上失败的主要是因为输在饮食上面，减肥期间吃早餐是很重要因素，而有的人不吃早餐或者说是不会吃早餐！

速乐减肥训练营：早上吃什么最容易发胖

　　很多上班族的早餐基本上是油条和烧饼，甚至有的人还会吃方便买呢，这三种早餐的共同特点就是高油脂含量，它不仅会让你越吃越咸吃，而且里面的脂肪含量超多，让你急速发胖，想要减肥就要少碰这些食物。

速乐减肥训练营：减肥早餐适当加点油

早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益，当然，这里所说的“油”是指优质油。如适量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽油、核桃油、坚果类食品等。

速乐减肥训练营：推荐早餐

一、豆浆

豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

二、玉米减肥早餐

玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。