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大家好，我是美锦，每天和大家一起探讨美食。我们一直都在减肥的路上努力着，过程也许会有点漫长，但我一直相信梦想一定会实现。但是最近有姐妹们问我，你有没有反弹过？有，不下三次。所以那时候我很苦恼，于是我挖空心思去找原因。终于后来让我发现自己反弹真正的原因到底是什么了，我总结了5点，今天跟大家一起分享，希望姐妹们不要再踩雷了：

1.饮食的配比不科学，蛋白质跟碳水的含量是不够的。蛋白质不够就意味着你会吃不饱，碳水量不够就意味着不久之后你将会暴食。因为你馋碳水，你特别馋那些好吃的、含糖量含碳水量特别高的东西。如果长期一点都不吃或吃得很少，那你必将会迎来暴食，自然而然就会反弹。

2.脂肪的代谢是需要维生素B族以及钙的。如果你的身体里面B族缺乏或者缺钙，那很有可能会导致脂肪代谢不顺畅，但你自己不知道，所以减肥减得又越来越没有信心，看不到效果，于是就想放弃然后反弹。

3.很多女性会出现的一个问题，就是体质问题。宫寒、脾胃虚、湿气重，而且还喜欢喝冷饮吃冰食，这样的体质再加上长期的一个低温，肯定是不利于脂肪代谢的。所以长此以往你就会发现，减肥效果不明显，然后就坚持不了了放弃，紧接着就是反弹。

4.不管之前你是节食过，还是吃过减肥药还是吃过代餐等等，你的代谢已经受损了，那么这个时候如果再减肥的话，肯定是达不到理想效果的。一定是先提高代谢到一个正常的水平，然后再去做减脂餐，这样需要一个过程。那么代谢受损的这一类人，一定要注意先把减肥、称重、运动先放一放，从饮食上把代谢提高，碳水蛋白质都吃回来。肯定会有一个体重短期的一个上浮，这是正常现象，只有提高了你的代谢，之后的减肥才会有效果。

5.减肥的认知不足，知识不充沛。很多人就是减肥坚持得挺好，坚持了一两个月吧，突然有一天因为外食或者因为聚餐，暴食了一顿，又不知道如何去挽救。第二天因为一些假性的体重上涨，导致自己的心态崩掉了。比如说，我减了一个月瘦了5斤，我暴食一顿第二天发现长了4斤，那么你会不会崩掉呢？心态不好直接就会放弃，接着就是反弹。

减肥反弹的真正原因是什么呢？我总结了5点我自己的亲身经历，希望姐妹们看了能避开这些坑，让自己少走些弯路。