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减肥的误区：

1、吃水果

2、节食：比如不吃晚餐或者代餐

3、药物减肥

不可否认的是这些方法在一定程度上的确可以让我们的体重变轻，从而感觉自己瘦了。

只是这样的透支身体的做法只会解决眼前的“瘦“，如果你还年轻，感觉不到这样做会让整个人松弛、没精神、皮肤状态和年龄不符。那是因为年龄的优势有资本。

减肥减的是什么?

减肥是在不影响身体健康状况的前提下减去身体过多的脂肪。

节食减的不是脂肪，而且会让你的甲状腺激素水平降低，进一步降低新陈代谢以便储存更多脂肪应对饥饿。这也是我们常常感觉怎么越加越肥的真正原因。

科学减肥：

策略：正常三餐+有效的锻炼身体

正常三餐：不需要你改变你的饮食习惯，只需调整你的饮食顺序。

水果不减肥，适量即可。（多数水果的果糖高，以水果代餐无法控制热量的摄取）

奶制品少吃（奶制品中含有大量的雌激素和抗生素，世界上产奶最高的国家乳腺疾病也最高）

脂肪含量高的食物放在早餐吃

运动后及时补充蛋白质

有效锻炼身体：选择自己喜欢的运动项目坚持下来。比如：跑步、瑜伽、跳操、普拉提、打球……总有一个适合你。

或许你会说坚持好难，也没有喜欢的运动，我很理解你的心情！走路散步可以吗？

如果主动改变不行，就找专业教练带你运动。专业的普拉提教练会从呼吸开始一步步建立你的本体意识感。真正让你爱上呼吸、爱上运动、爱上你自己！