靠自己减肥有多难？我想你们体验过的人一定都知道涨五斤跟玩似的，减五斤跟玩命似的

但是请记得你圈里有我我能帮你瘦

减肥一开始比较慢的朋友不用担心，因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种:

1、健康人群，体重一开始就减。

2、亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。

3、营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降。

减肥过程中体重下降一般有三种:

①直线下降，每天都降，这种人较少。

②阶梯式下降，下降三五天，平衡两三天，然后继续下降，再平衡

③爬山式，下降几斤，上浮，再下降

任何体重的小伙伴，减脂的速度都不要太快，每天能掉个几两是最好的

想快很容易，断一下碳水就能做到，但是我们要从长远的健康出发

减太快了，碳水太少，就容易掉头发，姨妈不正常

慢慢减下来，也不费力，不会觉得，我好不容易减下来了，涨一点点都心疼死了，然后一下子又放弃了，开始暴饮暴食

所以，正常的减脂速度是，前期一个月减10-十几斤，中期一个月减8-10斤，后期一个月减5-8斤，这样的速度身体不会吃亏

减肥一定要减彻底

初期：减掉的是体内垃圾

中期：减掉的是皮下脂肪

后期：减掉的是血管脂肪和内脏脂肪，不要再说减几斤就满意了，要减到身体各项指标正常才算减肥成功！

减脂，减的是脂肪。

体重包括：脂肪、肌肉、蛋白质、水分、骨质等等。

在减肥过程中，有时候体脂下降了，肌肉、水分增加了，体重总体就表现为不变，甚至更重了。

这是一个好现象，说明身体在减维度、在塑形。