节食减肥好像成为了当代比较盛行的一种减肥方法，因为有的人坚持减肥一段时间，发现效果并没有预期的那么明显，但是人们节食减肥之后却很满意。
节食减肥的早期体重的确会有所下降，可是皆是减肥，减掉的几乎都是身体当中的水分和糖分根本就没有减掉脂肪，所以这也不是正常的减肥方法，有些人选择节食减肥，就是不吃晚餐。
长时间不吃晚餐，最后会怎么样？增加患肠胃疾病的风险
我们的肠胃在正常工作的时候是非常有规律的，就算是你不吃晚餐，肠胃仍然会分泌消化液做消化吸收的动作，但是这个时候肠胃当中没有食物，难免会导致肠胃功能出现异常严重的话，甚至可能会增加患病风险。
导致低血糖
当低血糖出现的时候，可能会伴随身体无力，四肢乏力等情况而造成低血糖的原因，也跟食物摄入不足有关，因此长时间不吃晚餐很容易引起低血糖的情况，从而加重身体的负担，所以这一点也是应该尽量避免的。
免疫力下降
相比大多数人都渴望拥有强大的免疫力，因为免疫力强大有助于抵御外界的病毒和细菌入侵，如果营养不良或营养失衡的话，那么人的免疫系统就会被消耗，从而出现免疫力下降的情况。
内分泌紊乱
内分泌是否正常可能也直接关乎着人的身体健康，如果内分泌不稳定的话，那么很容易导致身体当中的某些指标出现异常，因此长时间不吃晚餐也可能会造成内分泌紊乱的情况，对于那些本身就容易出现内分泌紊乱的人来说，也应该特别注意。
除了节食，以下这些误区也要早了解1、吃减肥药
为了能够达到预期的效果，有的人在减肥的时候或许也会选择吃减肥药，在身体健康的前提下服用药物，难免会给身体造成一定的负担和影响，所以吃减肥药这种减肥方法也是不正确的，请你多加注意。
2、饮水不足
很多人并没有养成主动喝水的习惯，减肥一段时间之后却常常抱怨自己怎么都瘦不下来，水几乎参与着所有的身体功能运转，如果身体严重缺水的话，那么就会抑制脂肪的消耗和燃烧，因此导致减肥效果变差。
、缺乏运动
减肥过程中最重要的两件事就是管住嘴，迈开腿，可是运动这件事情大多数人都坚持不下去，甚至还有一些人在运动方面也是三天打鱼两天晒网，这样的话，很容易影响到减肥的效果。
想要变瘦，还应采用科学方法--不要不吃肉
很多人减肥的时候不敢吃肉，一口肉都不碰，因为他们觉得肉类食物当中的脂肪和热量是非常高的，虽说如此，但是一点肉都不吃的话，会导致体内能量不足，反而不利于减肥瘦身，减肥过程中可以选择吃点低热量的肉类。
--力量训练不能少
有些减肥的人在选择运动的时候，往往只是会选择有氧运动，虽然有氧运动很重要，但如果缺乏力量训练的话，就很可能会导致瘦下来之后皮肤松弛也会给人一种苍老的感觉，所以减肥过程中力量训练也是不可或缺的。
--保证充足睡眠
人一生中需要拿出1/的时间来在睡眠当中度过，经常熬夜可能会导致睡眠不足，熬夜也会影响到减肥效果，比如当人熬到深夜之后，就会有多次饥饿的感觉，想要吃东西，并且熬夜也会影响身体收缩的分泌，不利于维持苗条的身材。
延伸——月经期也是减肥期？关于减肥这件事情很多女性是非常有话语权的，相信广大女性朋友也听说过这样一种说法，月经期间非常适合减肥，并且很多人也会抓住月经期这几天的特殊时光，积极进行减肥。
有的人认为月经期是身体的排毒阶段，这个时候吃什么都不胖，所以那些对美食要求比较高的女性也会在月经期吃一些自己爱吃的食物。
其实月经期减肥这种说法是完全没有依据的，并且月经期也不能够完全被称为排毒期，女性来月经是身体的一个正常生理反应。
月经跟女性的排卵是相呼应的，所以女性朋友之所以会来月经是因为有卵细胞的成熟。
月经期间是每个月比较特殊的一段时间，如果女性朋友在这段时间胡吃海塞，或者是不注重调控和改善饮食的话，不仅会影响到月经的状态，也可能会影响到身体内脏的健康状况。
所以说想要减肥瘦身的人还应该找到科学的方法，千万不要盲目相信那些所谓的传言，以免导致身体受到了伤害，还不自知，关于减肥瘦身，你还知道哪些方式方法比较有效呢？欢迎在下方留言评论。
