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现在人们的物质生活变好了，肥胖就成了很多人的一个心病，通过节食，锻炼，手术等等各种各样的方法都试了，体重也就降低一段时间，稍不注意又会反弹，甚至变得更胖。并且一般肥胖的人都是因为喜欢吃，如果要通过节食来减肥，可以说是非常困难，非常痛苦的，更别说通过节食还能不能瘦下来都是个未知数，所以还有些人会选择手术，比如抽脂，这种手术虽然效果明显，速度快，但是对身体的坏处也是可想而知的，并且很容易反弹。有人说减肥肯定是运动最好，也是必须的，这句话是没有错的，但是并不是所有人都能坚持的住，首先，并不是所有人都有充足的时间去锻炼，毕竟为了生活，很多人都是起早贪黑，加班加点去工作，根本没有那么多时间去锻炼，其次就算时间充裕，我相信不是所有人都有那种毅力每天去辛苦锻炼，一个星期，一个月，很快就会坚持不下去，更何况肥胖的人运动起来比常人更费劲，所以靠运动减肥只适合那些意志力坚定的人。肯定有很多人会问这种问题，那就是有没有不用节食不用过多运动就可以瘦身的方法呢？肯定是有的。谈到减肥瘦身，医生都是不建议靠节食来达成目的，这种方法不但容易反弹，对身体也是有很大坏处，营养不良就是一个很大的问题，所以在减肥时，饮食必须要满足营养全面的条件下适量减少饭量。现在都流行靠食物来治疗，减肥也不例外，有人就会感到不可思议，吃东西不是会变得更胖吗，怎么会变瘦，其实正确的饮食确实可以达到减肥的效果。首先肉类和高热量高脂肪的东西要少吃，一日多餐少吃。多吃素食，还有那些刮油的食物，也就是常说的可以瘦身减肥的身体也要多吃，体重就可以轻松瘦下来，那可以瘦身的食物都有哪些呢？第一种食物就是山楂。说到山楂，可以说有很多可圈可点的地方，不但可以入药，还可以当做零食，用来泡茶，好吃而又营养丰富，是个不可多得的食物。经研究发现，山楂含有大量的维生素A和维生素B加维生素E和其他多种人体所需物质。而山楂中还含有一种特别的物质，那就是枸缘酸，这种物质具有降血压促进肠胃消化，利尿，清胃等等效果，可以将肠道内多余的脂肪清除出去，从而达到减肥的效果。在这，我再教你一个小方法，那就是用山楂配合蜂蜜泡水喝，对减肥瘦身可以说事半功倍哦。第二种食物就是苹果。苹果这种食物是大家都晓得的，也是非常常见的水果。它含有各种维生素、柠檬酸、胡萝卜素、苹果酸、锌、磷等很多对人体健康有益的营养物质。苹果中所含有的苹果酸对脂肪燃烧有着不可或缺的效果，对瘦身减肥有着很大的帮助，每天一个苹果对减肥瘦身有着意想不到的效果哦。谁学会正确的饮食减肥，不但简单，效果也不错哦，当然，运动也是不可缺少的，光靠上面说的还是不够的哦，还是要每天稍微锻炼锻炼，不仅仅为了减肥，锻炼对身体也是很好的哦。