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如今，肥胖的人越来越多，不仅影响了本该美丽的外表，也给人的健康带来一定的安全隐患，是危害人类健康的又一大杀手。因为，肥胖的人对游离脂肪酸的利用要比常人少，从而导致血脂代谢异常，增加了血液中的脂肪含量，导致高血脂的情况出现，进而给人体带来更多的伤害，增加了患病的风险。那么高血脂的人又该如何减肥呢？接下来，我就为推荐一些高血脂患者的减肥方法。

其实，在所有的减肥方法中，运动减肥是最科学、最有效的方法了，也没有任何的副作用，还能提高人体的免疫力，那么高血脂患者适宜做哪些运动来减肥呢？

一、适宜高血脂患者的运动

1.耐力性运动

慢跑、边走边跑、游泳、上下楼梯、旱冰等都属于需要坚持一定的较长时间的运动，这些运动可以很好的使血液中的脂肪含量得到改善。

2.快步走

如果患者身体允许，快步走是很好的一种锻炼方式，快步走的时候，要挺胸抬头，双肩一定要放松下来，双臂前后摆动，前脚掌先着地，随着走步的速度的加快，双臂摆动的幅度也要随之加大，这样可以在一定程度上起到减肥的效果。

3.骑自行车

肥胖的人骑自行车时，人体可以不再像其他运动方式那样考虑自身体重的负担，并且此项运动也很大程度上减轻了膝盖的负担，所以是很好的降低血脂的运动方法。

刚刚从运动方面为大家介绍了减肥的方法，其实，在饮食上更应该加以注意，但绝不是很多人想的那样严格地控制，下面为大家介绍一下高血脂患者减肥的饮食疗法。

二、高血脂患者减肥的饮食

1.控制好饮食量

减肥的人，一定要做到早餐必须吃饱，午餐可以吃好，但晚餐一定要吃少，也就是晚餐不宜吃得过多、过饱。晚饭以后就不要再吃东西了，可以适当地少吃些不是太甜的水果，这样才能达到预期的目的。

2.多吃蔬菜和水果

在每顿正餐时，可以多吃些蔬菜，以减少主食的量。主食最好选择粗粮，尽量少吃精米白面等细粮。当然，也可以选择餐前吃一些水果或者喝杯温开水，这样也能在进餐时减少进食的数量。

3.多吃有利于消化的食物

多吃助很多肥胖的人新陈代谢相对常人较慢，所以多吃些有助于消化的食物可以在一定程度上加速新陈代谢，从而达到减肥的目的，如酸奶、燕麦等。

除了运动和饮食，减肥的人还应该保持充足的睡眠，一定要把握好睡眠的时间，晚上十点前就应该进入深度睡眠，至少要保证八个小时的睡眠时间，绝对不能熬夜。另外也可以采用药物疗法，但如果能坚持好饮食和运动，一般不建议药物治疗。

相信大家看完上述文字的介绍，对减肥有了更为深入的了解，所以希望那些想减肥的人，做好饮食和运动的双向配合，保证充足的睡眠和良好的生活习惯，一定会在很大程度上达到减肥的目的。