进入春天之后，天气一天比一天变暖，人们逐渐地脱掉了自己厚厚的外衣，然而身上的赘肉就会被凸显出来，这是每个女性朋友都不愿意面对的。

所以很多的人又进入到了减肥的大军中，其实有些女性朋友身材相对来说已经比较完美了，只是自己对自己不满意而已。如果身体过于消瘦的话，也会影响到身体的健康，所以只要将自己的体重控制在合理的范围内，这样才能够让你健康和瘦身兼得。

女性“-cm标准体重对照表”出炉，对比下，其实你不用减肥

对于女性朋友来说，可以根据一个公式来计算自己的标准体重。

标准的体重计算公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-。

所以女性朋友可以来计算一下自己的标准体重，是否在合理的范围内，也可以对照下面这个表格。

如果你在标准体重上下浮动10%的范围内，这说明你的体重还是控制得比较好的，在合理的范围内对照一下，其实你根本不用减肥，你的身材已经比较完美了，如果再减肥的话反而会变得消瘦。

但是如果你的体重超过了标准体重的10%甚至20%，那么就需要准备开始减肥了，如果身材过于肥胖的话，不仅会影响到人的颜值，也会影响到身体的健康。

我们都知道想要成功减肥，一定要管住嘴、迈开腿，然而很多的女性朋友控制不住自己的嘴巴，在日常生活中有一些美食，如果爱吃的话堪比直接喝油，会严重影响到你的减肥大业，别忽视。

公认的最长肉的“主食”，第一种堪比喝油，想减肥，管住嘴才是赢

肉包子。

很多人在早餐的时候可能会吃个包子，喝点豆浆，然而肉包子是一种公认的最长肉的主食，如果你爱吃的话，堪比直接喝油。

很多人可能认为这是夸张，其实有研究表明，一个普通大小的肉包子热量竟高达多卡路里，需要运动很长的时间才能彻底地将它消耗掉。

所以如果女性朋友想要减肥瘦身的话，肉包子希望你一定要拉入黑名单，管住嘴才是赢。

水饺。

水饺是我国传统美食，很多人在平时非常喜爱吃水饺，虽然水饺的个头小小的，但是它的热量和能量却是比较高的，尤其是肉馅的水饺，热量要远远高于白米饭。

即使是一个素馅的饺子，热量相对来说也是不低的，如果你每顿饭吃10个以上的饺子，那么就需要运动至少半小时才能够将它的热量消耗掉，所以若你贪吃的话，可能会让你越吃越肥。

炒面。

很多人在日常生活中非常喜爱吃面条，而且还比较喜欢将它炒着吃，认为这样更有筋道更有味儿。

然而在炒面的过程中会加入很多的配菜调料，这样热量和油脂的含量就会随之而增高，如果女性朋友拿它来减肥的话，难怪你会瘦不下来。

凉皮

现在天气越来越温暖，气温在逐渐的回升，而大街小巷上的凉皮也都出现了，很多人在日常生活中非常喜爱吃。

但是如果想要减肥瘦身的话，希望你还是要管住自己的嘴巴，凉皮的热量也是非常高的，如果你爱吃的话，可能就会导致体重慢慢的上升，出现水桶腰大肚腩的情况，希望你还是把他拉入黑名单吧。

女性朋友如果想要减肥瘦身的话，以上这些食材一定要学会忌口，在平时多吃一些黄瓜，燕麦，玉米等食材，具有大量的膳食纤维，能够帮助刮油燃脂、减肥瘦身。

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