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对于女生来说，减肥这件事，真的太难了！

尤其是对于“吃货女孩”，一边是对食物的喜爱，一边是对好身材的向往，各种减肥方法都尝试过，却从来没能瘦下来过。

其实，之所以大家觉得减肥难、减肥苦，很大原因是：无法分辨减肥方法的真假

很多减肥的方法，本身就是错误的，会无限地增加减肥的难度，让你更不容易坚持，有些甚至是违背身体本能的，根本不可能成功！

坚持减肥却瘦不下来？这3个减肥误区你要知道,盲目坚持会不瘦反胖！

1、管住嘴就彻底不吃

有毅力是件好事情，减肥管住嘴也是。但身边不少胖友自打减肥之后，采用的方法那根本不是“管住嘴”啊，可以说是对抗身体本能的口腹之欲了。

要知道在吃不饱穿不暖的年代，人们才担心饿肚子存粮食，富裕了可劲儿在外面浪啊：这不吃、那不吃，美其名曰为了减肥管住嘴，但越是这样，越容易变胖！

当一个人吃的过少，大脑会觉得你是在度过饥荒，它会聪明地降低身体的能量代谢，防止你饿到自己。但很少有人能忽视这种饥饿不吃东西，然后稍微吃点，便悲催的反弹了。

记住：管住嘴不是让你断食、节食，是让你在营养均衡的情况下保持食物多样；迈开腿不是要你放飞自我，控制热量消耗在~千卡就挺合适。

2、出汗越多，燃烧的脂肪也越多

人出汗是为了降温，是人体天生具备的散热机制，当体温上升时，身体会通过排汗来调节温度。出汗量多与少与基因、外界环境以及一些身体疾病有关，并不能作为衡量脂肪燃烧量的标准。

在这里也顺便科普一下，我们的脂肪实际上是通过呼吸排出去的。脂肪对于汗液的排出仅仅有一定的促进作用，并非直接转化成汗液排出体外。脂肪的主要成分是甘油三酯，我们平时所说的减脂，主要是通过运动和减少摄入来实现，而呼吸作用可以实现甘油三酯的过氧化代谢，在减肥时甘油三酯的过氧化代谢加快，从而实现减肥的效果。

因此，我们身体大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的，肺是呼吸作用的主要器官，所以脂肪是通过肺的作用排出体外。

3、依赖减肥药

在减肥的时候需要注意方法的正确性，例如依赖减肥药物来控制体重，通常会对健康造成损伤。很多的减肥药物都含有成分不明的物质，可能产生心慌、口干等副作用。

虽然服用之后减肥效果明显，但是停用药物之后可能会出现反弹的情况，这样对身体健康不利，反而会带来身体负担。因此在减肥的过程中需要掌握正确的方法，不要盲目依赖减肥药物。

那如何才能正确瘦身呢？

1、三餐要规律

减肥期间不要节食或者是绝食，简单来说就是不要让自己瘦得太快。

我们都知道节食和绝食能够让自己的体重下降的速度很快，因为没有了营养的补给，身体就会慢慢地消耗自身的能量，从而让自己的体重下降得非常快。但是，这并不是科学的减肥方式。

正确的减肥方式是减肥期间三餐要规律进食，以及补充身体所需要的养分，你的身体运转能力才会有所提升，而且代谢能力的提升说明你的减肥速度会被提高。

2、养成健康的作息习惯

减肥期间，改掉熬夜晚睡，睡眠不足等恶习。经常睡眠不足的人，身体会加速衰老，白天精神状态也会比较差，不利于保持旺盛的代谢水平，从而影响减肥速度。规律作息有助于生长激素的正常分泌，身体机能也能快速修复，白天更加高效地运转，从而消耗更多卡路里。

3、减少久坐时间

如今的人，一坐就是一整天，活动代谢水平低下，更多亚健康疾病会出现。久坐会抑制下肢血液循环，降低身体的卡路里消耗，脂肪就容易堆积起来，你会出现大象腿、小肚腩、虎背熊腰等形象。

想要提高身体新陈代谢水平，我们需要减少久坐时间，利用琐碎时间动起来，进行拉伸、深蹲等训练。平时坐着的时间不要超过1小时，每隔1小时起来活动10分钟，可以改善腰酸背痛疾病，同时提高身体的热量消耗，减少脂肪的堆积哦！

推荐大家可以选择跳绳减肥

跳绳除了可以达到燃脂减脂的效果之外，还可以有效塑造身材曲线，当你每次跳绳后你会发现你的腹部肌肉线条收紧，腹部的脂肪渐渐地减少，而肚皮也会有所收紧。

跳绳还有这些好处：

（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

跳绳要循序渐进，不可操之过急，运动之前要做好热身及拉伸，注意保护膝、踝关节等，运动完之后要注意拉伸，保持好正确的方式及时间，坚持运动，才能达到强身健体的作用哦。

如果有些朋友担心会跳绳的时候，会被绳子无情打到腿，或者家里空间不是很大怕活动不开，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

夏天已经到了，别人都在露腰露腿了，你不想大秀身材吗？

每天坚持30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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