这是我以前的减肥食谱坚持还是非常科学有效的

早餐九点前：无糖豆浆，鸡蛋，燕麦，豆腐都可以

午餐1点前：鸡大腿去皮，酱牛肉，鱼肉，炝拌菜，炒青菜都可以，记住不要吃太咸

晚餐九点前：苹果，西红柿，，黄瓜，梨，草莓都可以

切记不可以吃麻辣烫，米线，米粉，土豆粉，凉皮等食物，减肥期间禁止吃土豆，或者含淀粉糖类过多的食品，不要吃太甜，太咸，太辣的食品，减肥期间可以喝酸奶，重点来了：禁止喝酒喝饮料