提到颖儿，就不得不说她减肥的经历！很多人都知道，早年的时候，颖儿因为拍摄《千山暮雪》，在剧中被网友指出，身材臃肿，一点都不像是一个女艺人，并且称“一个人毁了整部剧”。

那次事件，最终以颖儿哭着道歉“对不起，我太胖了”结束，从此之后，有很长一段时间，颖儿都没有再出演新的作品，原本如日中天的演艺之路，也出现了停滞！而最终，3年后颖儿重新出现，已经从最胖时候的斤瘦到了90斤，激励了无数人减肥！

在多次采访中，颖儿称自己那段时间的确太胖了，自己的父亲也嫌弃自己胖，穿不了修身的衣服，导演们也不找自己拍戏了，所以下定决心开始减肥！减肥的方法包括，一天只吃半个柚子、每天吃水煮菜，嘴巴没味道的时候就吃一粒老干妈，一天跑10公里等等。

但是，颖儿也提到，自己用了3年时间减肥，其实前面两年一直都在走弯路，节食、每天吃水煮菜，每天大量运动，并没有让自己瘦下来！真正让自己瘦下来的，其实是最后一年，开始合理的控制饮食之后，体重才在一年时间内下降了50斤！

究竟什么样的饮食，不用节食，也能取得那么好的减肥效果呢？小编在颖儿的微博中，帮大家整理了一份颖儿的“一日四餐”减肥食谱，大家赶紧学着吃起来，减肥效果特别好！

早餐：小米粥半碗+清蒸鱼1段+水煮彩椒西兰花1小份+纯牛奶毫升

午餐：杂粮面1小份+西芹炒肉1小份+清炒香菇1份+水煮青菜1份（颖儿分享的午餐，是一家人的饮食量）

加餐：柚子一片

晚餐：炒青菜2份，不吃肉食和主食。

注意事项：1、烹饪清淡，少油少盐；2、晚餐吃少，三餐比例为4:4:2；3、每餐蔬菜多，肉食少，主食最少。