上帝创造生命
我们打造形体
随着人们生活水平的提高，越来越多的人对自己的形体加以重视。爱美之心人皆有之，但都市忙碌的生活工作节奏，让人们似乎频于各种应酬的同时忽略了给自己一点运动的时间。于是各种供人们选择的减肥产品孕育而生。那么减肥要与运动减脂有什么区别吗？下来我们做个分析。
减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏！症状1：常去厕所大便带油在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3次，大便里还有一层油。”有可能：减肥药中含有罗氏鲜你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜（Xenical），这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。建议：一天最多吃三次，可搭配维生素服用这种药物的副作用相对比较小，但服用的剂量也要有所控制，建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗毫克的胶囊。如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。罗氏鲜是国家核准上市，而且可以长期使用的减肥药，但使用时间最好也不要超过两年。而且在服用此药剂时，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外，这种药物作为减肥药物是否绝对安全，正在评估，因此，不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用
症状2：晚上睡不着白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神！”有可能：药里含有安非他命你服用的减肥药中，有可能含有安非他明（Amphetamine）。服用这种药的初期，效果如上所述，但是随着身体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。建议：此类药物容易上瘾，建议不要轻易服用而且安非他明还像毒品一样容易上瘾，一旦上瘾，戒断的过程非常痛苦，甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示，这种药物绝对不能轻易服用。
症状3：不想吃饭头晕目眩在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我最近吃减肥药，胃口变得很差，吃不下东西，体重也有所下降，但却感觉目眩、头痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎么了？”有可能：药物中含有“芬芬”你服用的减肥药中，有可能含有芬芬（Fen-phen）。芬芬也是一种食欲抑制剂，其主要成分之一就是芬弗拉明（fenfluramine）。建议：国际禁药，不可服用美国食品药物管理局于年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途，这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中，销量很高，但同时也带来了很高的副作用，长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。芬芬在我国的知名度，远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药，甚至被国家明令禁止用于减肥，但如果你留心一下身边的小药店，无须任何处方，花上很少的钱，你就能买到这种白色 的小药片--芬弗拉明，一种精神治疗药物，就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着，它所带来的危害呢？究竟该由谁来埋单？症状4：口干舌燥心跳加速在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了朋友从国外带回来的这种减肥药，每天都觉得口干得不行，到了第二天嘴唇都裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少！”有可能：药物中含有“西布曲明”你服用的减肥药中，有可能含有西布曲明（SibutramineMeridia）。该药物的作用原理是，借抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能有较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。建议：此药会损害记忆力但最近新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药可能使人的记忆力受损。还有数据证明这种成分不仅使记忆力受到影响，还会出现其他脑血管问题，表现为意识模糊、头晕和视觉异常等。
症状5：睡不醒还多尿在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药，我简直成了一只‘睡猫’，怎么都睡不醒，而且嘴唇总是干干的，什么事都没干就觉得特累，还特别多尿。”有可能：药物中含有PPA你服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲抑制剂--PPA。这个名字在感冒药行业已经是“臭名昭着”了，为了与它划清界限，有些感冒药甚至直接在自己的产品广告语中注明：不含PPA。PPA可以致女性中风。
症状6：狂拉狂吐身体虚脱在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“我吃了这种减肥药之后，没多会儿就感觉肚痛难忍，一上午有大半的时间都是在厕所里度过的，就像是吃坏了肚子的感觉，到了中午的时候，还吐了一次，感觉身体整个都虚了，甚至有点脱水。”有可能：你服用的减肥药中，有可能含有番泻叶等泻剂专家指出，在医学临床上“泻剂”不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物停留在肠胃道中的时间及被吸收的几率，故常常被误用或滥用做减肥药物。泻剂如果不能正确使用，也会带来相当严重的后果。建议：此物虽然纯天然，但不可随意服用以番泻叶为例，很多人认为它是纯天然的草药，用于减肥或者治疗便秘完全没有副作用，其实这是一种大错特错的观点。番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。
症状7：肚子胀肚子痛在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药之后，我感觉肠胃总是胀得鼓鼓的，还有点肚子痛。”有可能：你服用的减肥药中，可能含有醣禄锭（Acarbose，Glucobay）醣禄锭具有降低血糖的作用，服药者血液中肝脏酵素会升高，有人在服用醣禄锭期间，因为肝炎而死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。症状8：怀疑自己低血压在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我最明显的感觉就是尿多，随后觉得自己身体很虚弱，甚至有时觉得眩晕，医生说，我这是低血压。”有可能：你服用的减肥药中，可能含有某种利尿剂利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。症状9：失眠心悸好难受在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了这种减肥药一段时间，我发现我开始失眠，有时候莫名其妙地觉得眩晕，甚至感觉心悸，好难受！”有可能：你服用的减肥药中，可能含有麻黄素麻黄素能作用于中枢神经，加强身体热量消耗及脂肪分解。但国外的一些研究报告评估指出，目前，麻黄素的潜在危险性高于减重的治疗效果。最后忠告：医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物，因此，如果单单是为了美丽而想瘦身减肥，最好在专业健身教练的指导下采用心事调节+运动的健康方式。运动减脂，当今已成为一种时尚潮流，而且是一种健康完美的减肥方式，为什么这么讲，首先，知己知彼方能百战不殆，要消灭脂肪，我们先要了解，脂肪是怎么形成的。我们吃进去的食物，基本上含有七种营养物质：1.蛋白质2.脂类3.碳水化合物（糖类）4.维生素5.矿物质6.水7.粗纤维。这七种营养物质中的碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动失，必须经过细胞消耗后才可耗尽，如果没有以过细胞消耗，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它会储存在脂肪细胞内，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
那么接下来，脂肪是如何被分解的。当血液中的葡萄糖、脂肪酸等都转换成能量被细胞消耗完了以后，持续工作的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所涌出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。
在这里，我要解释一下，为什么脂肪会囤积于某些特定部位。假如你找到一张淋巴循的生理解剖图就会发现，那些容易堆积脂肪的地方，都是淋巴管特别密集的地方，比腋下、胸部、腹部、大腿根部……这是因为脂肪的堆积是由淋巴系统运输的，所以淋巴腺密集的地方就容易堆积脂肪。而上面已经说了，脂肪的消耗是通过血液循环进行的，无论哪一处机体要消耗能量，全身的脂肪都会参与。因此，局部减脂是绝对不可能的！！想要局部的去除脂肪只有一个方法——抽脂。
原理，我差不多已经解释清楚了，下面根据脂肪形成跟分解的原理我们应该如何科学有效的减脂。其实基本可以概括为四个字“截源开流”，就是减少摄入量，增加消耗量。原理，我差不多已经解释清楚了，下面根据脂肪形成跟分解的原理我们应该如何科学有效的减脂。其实基本可以概括为四个字“截源开流”，就是减少摄入量，增加消耗量。除此之外，运动减脂的同时，运动对于人体形态的修复功能是减肥功能药品无法达到的，下面我们分解一下人体各个部位如何正确修炼
1.肩部：除非刻意锻炼，否则肩部不会很发达，尤其是三角肌后束。完美的三角肌应该是心形的但很多人三角肌后束非常差，这主要是动作不全或不准确的发力习惯造成的。下面第一张个肌肉型的帅哥，可以看到三角肌后束欠发达，再向下则是较为均衡的例子。
2.背部：除非刻意训练，绝大多数人背部肌肉非常差，引体向上不是你想做就能做的。3.腰腹：核心区肌肉不光只有一块腹肌，一如美女不只有乳房一样。4.腿部：很多练健身的人都不爱练腿，下肢单薄的非常多。以上方面基本是最难练的一些部位，通过这些就可以较专业的判断这个人的训练程度了。当然也要结合最大重量，不然除了天生，整形也有可能。我建议练健身的朋友多做自由重量的复合动作，首推深蹲、硬拉、卧推、引体向上双杠臂屈伸等都是非常好的整体联系。即便你追求极致身材，这些训练也使你在日常生活中受益。深蹲：深蹲所有力量训练中的终结者，号称“力量训练之王”。它几乎调动了全身主要肌肉参与动作，对于发达肌肉、增加力量有着神奇的效果。深蹲是训练核心区最有效的锻炼，而核心区几乎是一切运动的基础。深蹲也能显着增强心肺功能，并扩张胸廓，而扩张胸廓的结果就是使你的上身更加宽厚。此外深蹲促进生长激素及睾酮素的分泌，关于房事笔者不清楚，但一种真切的感觉是你觉得从胸至头顶都有一个能量块或是氧气的盒子将你包裹着。这种感觉是你觉得周围的一切都可以砸碎，他让你你更兴奋，也更富攻击性。我认为最帅的健身者是那种深蹲后，卷起短裤在镜子面前审视自己的股四头肌，你就会觉得这个人和其他的人不一样，这是对自己有清醒认识的人，他更自信、更骄傲。
在这里还必须着重声明一点，深蹲对于改善臀部及大腿形体意义重大，尤其对于女性朋友。所谓“不深蹲，无翘臀”，网上美臀我们看多了，但看了下面的对比图相信不少人会被深深震惊。可能这也就是健身的无限魅力，他向你展示了一种可能，一种更美好的可能。所以我建议美女还是要做深蹲的，我建议使用较轻重量，单组次数较多。通过调节深蹲姿势可以锻炼大内外层，而外侧肌肉对线条雕刻最为明显。
我一直觉得士郎正宗笔下的妹子，臀部结构很漂亮，很复合tinylittleass的感觉。随便插一句，前两天看《地心引力》，当桑德拉脱下太空衣是，后面妹子脱口而出“腿好粗”。我操，桑德拉虽然胸不大，但也是我很喜欢的女星。不能拿我国锥子脸、没有线条的大白腿这些病态的美学来做评判，咱国际化一点好不？可能这就是选择健身的人是有不同的价值观的，所以大家可能根部谈不拢，这篇帖子比较主观，可能也会有人不认同。反正不论男女我都赞成“不深蹲，无翘臀”。
引体向上：这是同样是一个多肌群参与的复合动作。是我认为最好的背部锻炼，而且绝对的帅气。在健身馆里我认为最帅的就是做深蹲和引体向上的人，如果你能在完全放松的状态下做非常标准的引体向上，那种感觉是只要你能抓住某事物，你就能够绝对控制，是你能抓住全世界的感觉。宽握距的引体向上绝对是塑造宽阔躯干的不二之选，网上国外神一样的引体向上很多，大家可以自己看看。这里我给一个最早在YouTube上的视频，是女子引体向上的但片子整体非常非常好，女的也非常帅。
在健身房里，你几乎见不到做引体向上的妹子。曾经有一次见到一个做引体向上的，我真想上去搭个讪，但仔细看看我还是不好判断这个到底是不是妹子。但可以肯定是的我如果在健身馆遇到确实是个妹子做引体向上，我肯定过去搭讪，帮忙做个保护啥的。硬拉：这是一个经典动作，也是我们日常生活中常用的一个动作。正确的训练对于改善脊柱疾病有很好的作用，是一个应该大力提倡的动作。还记得刚练健身时，在公交车上抓着横梁总想做引体向上，看见汽车保险杠就像做硬拉。下面一个gif是我非常喜欢的，从某些层面它反映了健身的本质。
接下来说下我理解的健身的意义，首先我们是一个生命体，活着是我们生命的第一指证。而健身，活着我们用范围更广的“锻炼”来说，无疑是提高生存可能及生活质量的最有效途径之一。下面一个片子是国外的一则广告，说的是生命最后的十年。基本这就是我所期望的“无疾而终”了。
但在漫长的生命过程中，我们还要面对更多的未知，而下面就是我所推崇的健身意义了。1.健身和锻炼可以很好的提高并保持你的反应速度，应变能力。2.在遇到突发事件的时候，强健的体格支持你做到其他人做不到的事情。在某些时候，身体可能是你唯一能够依靠的武器。3.除增强体质，对抗高强度工作外，对于缓解压力、保持健康情绪都有着重要意义。4.在遇到突发暂难时，延长生存时间。一个经常锻炼的人，挺过大手术的概率是不锻炼人的一倍。此外我们再说下运动健身的一些建议：1.运动健身具有持续性，无论是器械、跑步还是游泳等。数据显示每周5或5次以上的持续锻炼才能保持并提高身体素质。所以有些周末斗士，或是号称打球踢球的人不过是找地方流点汗罢了。2.有很多人怀着单纯的想法以为练练器械就能有肌肉，笔者指天发誓，这真的很难啊。首先吃的东西应该保证高蛋白质低热量并且均衡，此外补剂啊、蛋白质粉啊、减脂药啊说道很多，而且都都巨贵。此外还要保证充足的睡眠，像我们这种睡眠都很难保证的同志完全没戏。再有当你深入研究就发现很多动作姿势是很难真正体会的，并不是你做了这个动作就锻炼到你想锻炼的肌肉。笔者所见，有些教练发力感觉都不对。3.误认为女性做力量训练容易张肌肉，女性本身睾酮素水平就低，极不易张肌肉，女性朋友如果练练就很大块让像笔者这样坚持了这么多年的人情何以堪啊。很多女性健美运动员为增长肌肉是靠药物补充睾酮素的。有很多适合女性的力量训练，例如俯卧撑、深蹲、引体向上等。至于腿手变粗等，多数是因为错误的训练及锻炼后伸展不充分造成的，所以掌握必要的训练知识尤为重要。4.关于减肥，静止状态下单位时间内肌肉比脂肪消耗的热量更更多。所以你有越多的肌肉每天就比别人消耗越多的热量，也就越不容易胖，很像马太效应哈，世界就是这么不公平。再有减肥是个全身减脂的运动，仰卧起坐减肚子的说法就是扯。我的建议是必须力量训练结合有氧运动。5.关于增重，应该是采用俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、硬拉等大重量复合动作，摄入更多能量并建议服用蛋白质饮料。
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