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“三天打鱼，两天晒网”是不是你的减肥现状呢？

买的瑜伽垫变成了地毯，每天铺在房间里积灰，报名的健身课天天编花样和教练请假。

想要改变这种情况，必须养成自身的运动习惯。

让练习瑜伽变成你的日常习惯，不需要去刻意坚持，运动已经融入生活，成为你生活中不可缺少的一部分。

养成习惯——21天法则

人的行为暗示经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

大致分三个阶段：

第一阶段：1一7天

选定一个固定时间点去练习瑜伽，雷打不动坚持7天。

做到了给自己一个小奖励，做不到要对自己实施惩罚。

这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，懒惰与身体惯性就会引诱你回归之前不运动的状态。也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7—21天

经过一周的刻意锻炼，你的身体与大脑开始体会到运动带来的好处。

内心开始主动、有意识地，接纳每日生活里多了运动这个新习惯。

运动后的疲惫感也有所减轻，困恼度比上一周下降。但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21一90天

恭喜你！

你已经来到了习惯的稳定期，运动习惯正在融入你的生活。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，到了固定运动时间你的身体会自发的想要动起来。

看再多的方法论，

都不如自己去亲自实践，

从今天就开始第一天的瑜伽练习吧！