白癜风有外用药吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190322/6985657.html

导语：希望自己能更瘦，所以无论什么时候有人减肥，很多人都会选择节食或锻炼。但事实上，节食对我们的健康有很大影响，这会破坏我们身体的营养平衡，从长远来看，它会导致身体素质越来越差，而且很容易在以后反弹，甚至比以前更胖。

锻炼对我们的健康非常有益，但很少有人能坚持锻炼，所以很多人发现减肥很困难，事实上，在我们的日常生活中，饮食的一点点改善可以帮助我们减肥，许多成分可以帮助我们去除身体上的脂肪。

许多人选择在晚上不吃东西来减肥，晚上不吃饭意味着我们的胃空了十多个小时，这不仅会产生饥饿感，而且很容易诱发胃病，事实上，我可以慢慢减肥，只要我在晚餐时少吃适量，或者用这道粥代替主食。

这7道粥适合晚上吃，营养均衡，低脂饱腹不长胖，好处多多

1、红薯粥

红薯是一种营养相对均衡的食物，它富含维生素，微量元素和膳食纤维，对于想减肥的朋友来说，这种粥非常适合，它尝起来很甜，它和米饭一起煮，软，烂，新鲜，甜，它又饱又有营养，此外，它的价格相对较低，每个人都能负担得起。

2、燕麦粥

燕麦也是一种粗粮，与大米相比，粗粮更有营养，富含膳食纤维，它们不仅能为身体提供能量和营养，还能帮助胃肠道消化，减轻胃的负担。

当我们减肥时，我们可以用粗粮代替主食，例如，中老年人经常吃粗粮，这也可以预防心血管疾病，粗粮对便秘也有很好的治疗效果。

3、南瓜粥

南瓜可以说是最便宜的配料，但它的营养价值并不低，它非常适合在春天喝南瓜粥，因为南瓜可以帮助垂体激素的正常分泌，增强免疫力，缓解春天的干燥，同时，它还具有补血作用。

尤其是南方瓜富含钴，清朝名医陈秀园也说，南瓜是补血的好产品，南瓜是用来煮粥的，它新鲜、甜、爽口，它很油腻，春天你可以吃得更多，味道又好又油腻。

4、红豆粥

李时珍曾称红豆为心谷，称其具有滋补心脏的功能，还具有清心明火的治疗作用，作为一种我们经常忽视的食物，红豆在日常生活中确实可以吃得更多。

它能健脾健胃，储存和滋养身体，尤其是那些身体虚弱的人，红豆粥可以每天作为补品，味道鲜美，营养丰富。

5、黑米粥

黑米粥在春天也应该多吃，对头晕，补血有很好的疗效，同时，对于女性来说，黑米粥可以说是一种天然的营养物质，富含抗氧化剂，可以清除自由基，保持女性皮肤的细腻和弹性，对血液贫乏也很有帮助。

6、牛奶燕麦粥

牛奶和燕麦的结合是一天减肥的开始，众所周知，很多人在加工过程中，由于营养不足会导致身体出现某些状况，所以早餐必须多吃含铁和钙的食物。

与其他食物相比，燕麦是营养最好的食物之一，此外，野生植物中的B族维生素烟酸和叶酸非常丰富，尤其是维生素E，对皮肤有很好的美容效果，特别适合减肥者。

7、小米粥

如今，人们的生活压力很大，各种各样的住房贷款和汽车贷款都上气不接下气，此外，外出工作三顿饭是不规律的，而且很容易肠胃不适。

这时，我们应该多喝点小米粥，小米粥含有大量的维生素E，膳食纤维和一些微量元素，远远高于大米，用它煮粥可以健脾健胃。

结语：多吃营养丰富的粥，但有很多好处，无论是红豆，燕麦粥或黑米，还是小米、红薯和南瓜，它们都是非常好的营养成分，春天你可以吃得更多，营养丰富，特别开胃。